Trainingsplanänderung

[Ambos]

hiho!
folgende sache, da ich seit einiger zeti stagniere wollte ich mich mal nach Änderungen / Austausch von Übungen kund tun.
Plan ist nach MGK Methode aufgebaut und soll auch so bleiben.

Tag1:

Rücken/Bizeps

Klimmzüge 3 M
Prayers2 G
T.bar rudern 2 K

KH- curls 2 M
Scottcurls 2 G
Bizepscurls im Sitzen unten am Kabelzug 1 K


Tag3:

Brust/Trizeps

Bankdrücken 3 M
Fliegende 2 G
Cablecross (gesteckte Arme!!) 2 K

Frenchpress 2 M
Trizepsdrücken am Kabelzug 2 G
Kickbacks 2 K


Tag5:

Schulter/Beine

Frontdrücken 3 M
Seitheben einarmig im Liegen 2 G
vorgebeugtes Seitheben 1 K

Kniebeugen 3
Beinstrecken 2

würd mich über Hilfe freuen

gruß ambos

 

[Ambos]

weiss keiner rat, kann ich mir nicht vorstellen....

gruß ambos

 

[Niffer]

Der Plan ist doch voll in Ordnung, Übungen austauschen kannste doch selber , aber wie wärs denn mal mit HIT oder ILB oder KA oder MAX.kraft.....

auch ne Idee Hilft sicher , unter Umständen sogar mehr und nach nen paar wochen machste wieder MGK!


Niffer

 

[Ambos]

hej sniffer danke für deine antwort.
hab mich an heavy duty probiert, ist aber nicht das richtige für mich wie mir scheint, würde daher gern bei mgk bleiben, ......ich weiss leider nicht welche übungen ich durch welche ersetzen könnte....

gruß ambos

 

[Deux]

Original geschrieben von Niffer

auch ne Idee Hilft sicher , unter Umständen sogar mehr und nach nen paar wochen machste wieder MGK!
Niffer

MGK ist keine Trainingsart wie HD, HIT oder sonstwas, sondern physikalische Grundlage für ALLE Trainingsprinzipien.

siehe auch hier:
http://www.anabolnet.de/download/mgkfuerhp.pdf

 

[Niffer]

stimmt!Ich meinte auch Volumen oder standart training.

 

[Ambos]

keiner ne idee?

gruß ambos

 

[Ambos]

hmmm