Hey, bin neu in dem Forum, aber würde mich freuen, wenn Leute mit Trainingserfahrung mir Feedback geben.
Folgendes: Ich trainiere schone etwas länger, habe aber viele Anfängerfehler gemacht, z.B. Ernährung etc. so dass meine Erfolge mau ausgefallen sind. Ich kann die richtigen Ausführungen aber besonders viel Muskelmasse habe ich jz noch nicht. Aus gesundheitlichen Gründen musste ich auch eine Pause machen. Aber jetzt will ich wieder komplett durchziehen.
Mein Plan sieht so aus:
Tag 1: Rücken, Trizeps
Tag 2: Brust, Schultern
Tag 3: Bizeps, Nacken
Tag 4: Bauch, Beine
Diesen Ablauf wiederhole ich, so dass ich an 6 Tagen die Woche trainiere und einmal Pause mache.
Ich mache so ca. 4 Übungen pro Muskelgruppe. Also 8 am Tag. Pro Übung 3 Sätze a 10 Wiederholungen. Training dauert immer etwas mehr als eine Stunde würde ich sagen.
Allgemein fühle ich mich beim und nach dem training ziemlich wohl und es fühlt sich gut an.
Nun meine Frage, ist der Plan für den Aufbau gut?
Ich befürchte, dass die Pausen eventuell zu lang sein könnten.
Kann mir so der Muskelaufbau mit richtiger Ernährung gelingen?
Ich würde gerne einen Monat so durchziehen und dann schauen ob es etwas bringt, obwohl in einem Monat nicht allzu passieren wird, aber kleiner Erfolge sollten da ja schon messbar sein.
Folgendes: Ich trainiere schone etwas länger, habe aber viele Anfängerfehler gemacht, z.B. Ernährung etc. so dass meine Erfolge mau ausgefallen sind. Ich kann die richtigen Ausführungen aber besonders viel Muskelmasse habe ich jz noch nicht. Aus gesundheitlichen Gründen musste ich auch eine Pause machen. Aber jetzt will ich wieder komplett durchziehen.
Mein Plan sieht so aus:
Tag 1: Rücken, Trizeps
Tag 2: Brust, Schultern
Tag 3: Bizeps, Nacken
Tag 4: Bauch, Beine
Diesen Ablauf wiederhole ich, so dass ich an 6 Tagen die Woche trainiere und einmal Pause mache.
Ich mache so ca. 4 Übungen pro Muskelgruppe. Also 8 am Tag. Pro Übung 3 Sätze a 10 Wiederholungen. Training dauert immer etwas mehr als eine Stunde würde ich sagen.
Allgemein fühle ich mich beim und nach dem training ziemlich wohl und es fühlt sich gut an.
Nun meine Frage, ist der Plan für den Aufbau gut?
Ich befürchte, dass die Pausen eventuell zu lang sein könnten.
Kann mir so der Muskelaufbau mit richtiger Ernährung gelingen?
Ich würde gerne einen Monat so durchziehen und dann schauen ob es etwas bringt, obwohl in einem Monat nicht allzu passieren wird, aber kleiner Erfolge sollten da ja schon messbar sein.