Hey Leute.
Lese schon seit einiger Zeit im Forum mit und trainiere selber seit 1 einem Jahr im Fitnessstudio.
Habe mir auch schon viele Infos hier heraus gelesen und mir diesen Trainingsplan erstellt.
Montag:
Brust: 3 Übungen mit jeweils 3 Sätzen.
Biezep: 3 Übungen mit jeweils 3 Sätzen.
Triezep: 3 Übungen mit jeweils 3 Sätzen.
Dienstag:
Bauch: 4 Übungen mit jeweils 3 Sätzen.
Beine: 3 Übungen mit jeweils 3 Sätzen für Quadriezeps und Waden 2 Übungen mit 3 sätzen.
Mittwoch:
Rücken: 4 Übungen mit 3 Sätzen.
Nacken: 4 übungen mit 3 Sätzen.
Schulter: 3 Übungen mit 3 Sätzen.
Donnerstag:
Bauch: 4 Übungen mit jeweils 3 Sätzen.
Beine: 3 Übungen mit jeweils 3 Sätzen für Quadriezeps und Waden 2 Übungen mit 3 sätzen.
Freitag:
Ist dann wieder das selbe wie Montags drann.
Samstags:
Das selbe wie Dienstags und Donnerstags.
Sonntag:
Das selbe wie Mittwochs drann.
Trainingszeit beträgt meistens bis zu 90 Min.
Das heißt ich trainieren immer jeden zweiten Tag Bauch und Beine.
Ich habe auch schon oft mit Trainern dort gesprochen und die sagten ich könnte den eigentlich so lassen.
Aber nun zu meiner Frage:
Ist das zu viel Training?
Ich gebe ja jeweils Bauch und Beinen 24 Stunden zur erhohlung und den anderen Muskelgruppen jeweils 72 Stunden zur erhohlung.
Oder ist es besser wenn ich meinen Kompletten Körper einen Tag eine Komplette Pause gönne?
Ich weis die meisten werden sagen das das übertraining ist aber in der Theorie ist es doch so wenn ich eine Bestimmte Muskelgruppe an einem Tag trainiere dass ich dann am nächsten Tag eine völlig andere Trainieren kann?
Noch ein paar Infos:
18 jahre alt.
1,86 groß.
80 kg. Zeil liegt bei 90kg.
Hardgainer. Ja ich weis ich bemühe mich mehr zu essen.
Danke fürs durchlesen.
Lese schon seit einiger Zeit im Forum mit und trainiere selber seit 1 einem Jahr im Fitnessstudio.
Habe mir auch schon viele Infos hier heraus gelesen und mir diesen Trainingsplan erstellt.
Montag:
Brust: 3 Übungen mit jeweils 3 Sätzen.
Biezep: 3 Übungen mit jeweils 3 Sätzen.
Triezep: 3 Übungen mit jeweils 3 Sätzen.
Dienstag:
Bauch: 4 Übungen mit jeweils 3 Sätzen.
Beine: 3 Übungen mit jeweils 3 Sätzen für Quadriezeps und Waden 2 Übungen mit 3 sätzen.
Mittwoch:
Rücken: 4 Übungen mit 3 Sätzen.
Nacken: 4 übungen mit 3 Sätzen.
Schulter: 3 Übungen mit 3 Sätzen.
Donnerstag:
Bauch: 4 Übungen mit jeweils 3 Sätzen.
Beine: 3 Übungen mit jeweils 3 Sätzen für Quadriezeps und Waden 2 Übungen mit 3 sätzen.
Freitag:
Ist dann wieder das selbe wie Montags drann.
Samstags:
Das selbe wie Dienstags und Donnerstags.
Sonntag:
Das selbe wie Mittwochs drann.
Trainingszeit beträgt meistens bis zu 90 Min.
Das heißt ich trainieren immer jeden zweiten Tag Bauch und Beine.
Ich habe auch schon oft mit Trainern dort gesprochen und die sagten ich könnte den eigentlich so lassen.
Aber nun zu meiner Frage:
Ist das zu viel Training?
Ich gebe ja jeweils Bauch und Beinen 24 Stunden zur erhohlung und den anderen Muskelgruppen jeweils 72 Stunden zur erhohlung.
Oder ist es besser wenn ich meinen Kompletten Körper einen Tag eine Komplette Pause gönne?
Ich weis die meisten werden sagen das das übertraining ist aber in der Theorie ist es doch so wenn ich eine Bestimmte Muskelgruppe an einem Tag trainiere dass ich dann am nächsten Tag eine völlig andere Trainieren kann?
Noch ein paar Infos:
18 jahre alt.
1,86 groß.
80 kg. Zeil liegt bei 90kg.
Hardgainer. Ja ich weis ich bemühe mich mehr zu essen.
Danke fürs durchlesen.
