Trainingsplan ???

[Chris*89]

hi, wollte mal fragen was ihr von meinem Trainingsplan haltet . Ich trainiere jetz seit ca. einem halben Jahr , ich frage deswegen weil ich den Trainingsplan einfach von einem freund übernommen habe , der geht aber schon ca. 3 jahre deshalb weiß ich nicht ob der für mich als anfänger das richtige ist oder ob ich lieber einen anderen machen sollte ??

Also :

Tag 1 : Brust und Trizeps 3 Sätze je 10-12 Wiederholungen

Bankdrücken
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Butterfly
Fliegende mit Kurzhantel
Trizepsdrücken am Seilzug
Trizepsdrücken am Seilzug Einzeln
Dips

+ diverse Bauch übungen

Tag 2 : Schultern und Bizeps 3 Sätze je 10-12 Wiederholungen

Langhanteldrücken hinter dem Nacken
Kurzhanteldrücken Seitlich im Sitzen
Senkrechtes Hochziehen mit Langhantel am Seilzug
Seitwärtsheben am Gerät
Curls mit Kurzhantel
Curls mit SZ Stange
Hammercurls

+ diverse Bauch Übungen

Tag 3 : Rücken und Beine 3 Sätze je 8-10 Wiederholungen

Lat Ziehen hinter den Nacken
Rudern auf Schrägbank
Rudern auf Maschiene
Kreuzheben
Kniebeugen
Beinpressen
Fersenheben am Gerät

+ diverse Bauch Übungen

und an den trainingsfreien tagen jeweils eine halbe stunde Laufen .

 

[XXXTine]

Morgen

Frage: die Tage folgen aufeinander oder ist da ein Tag Pause dazwischen zB. Mo - Mi - Fr??
und was sind "diverse Bauchübungen" welche und wieviele machst davon, und warum bei jedem Trainingstag?
Beine machst a bissl wenig, im Vergleich zum Oberkörper
an allen trainingsfreientagen gehst Du laufen?
nach einem Jahr solltest Du kein Anfänger mehr sein :wink:
die Frage is halt, geht was weiter oder ned? Hast Du das Gefühl das sich was positiv verändert oder eher nicht?
selbst wenn der Plan für Dich ok ist, mir wärs zu langweilig ein Jahr lang immer die gleichen Übungen zu machen.
außerdem ist natürlich noch sehr wichtig, wie und was Du isst.

jo na auf alle Fälle, viel Spaß hier im Forum