Trainingsplan

B

Bonker69

New member
Hallo !


Ich würde gerne zu trainieren anfangen bzw. etwas für meinen Körper tun.
Ich bin relativ groß 192 cm, 85 kg und sehr dünn, wie eine Bohnenstange.
Besonders meine Unterarme sind sehr dünn :(

Ich habe zu hause eine Hantel mit 10 kg. Mehr habe Ich zurzeit nicht...


was kann ich tun am Anfang ?
 
A

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Re: Trainingsplan
Bonker69 schrieb:
Hallo !


was kann ich tun am Anfang ?
Zum Vergrößern anklicken....


... dich erstmal im Forum schlau machen, würde ich dir empfehlen... gleich vorweg aber: eine 10 kg hantel ist es dürftig, um damit etwas zu erreichen. steht aber alles bereits mehrfach im forum.

wenn dich durchgelesen hast, werden wohl deine Fragen beantwortet sein. wenn spezielle Fragen dann noch auftreten, kannst diese gerne stellen.
 
@Bonker: mit ner 10 kilo hantel wirst du nichts an masse aufbaun, entweder du legst dir ein kleine homegym zu oder du musst dich mal in einem studio anmelden.
für zuhause reichen meiner meinung nach ne gute hantelbank mit ablage, 2 kurzhanteln und ne langhantel + ordentlich gewicht.
pläne findest du hier genug, raten kann ich dir zu einem gk oder 2er splitt.
 
Ich vertrete jan mal wegen dem link.

In meiner signatur findest nen link, inhalt lesen uns studieren. Wenn dann noch fragen bestehen kannst dich gerne hier im thread dazu äußern!

Mfg
 
Sorry Leute,

Arbeit ohne Ende und TP - Umstieg stressen und schlauchen mich im Moment ein wenig ;)

Bin bald wieder in altgewohnter Manier tätig ;)

VG Hulki
 
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Re: Trainingsplan
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