Trainingsplan

A

Anfänger19

New member
hallo wollte nur mal fragen ob mein trainingsplan gut ist

Beine:
Beinpresse 3x20
Beinbeuger 3x12-15
Rücken:
Latziehen weit zur Brust 2x12-15
Latzehen eng 2x12-15
KabelRudern 3x12-15
oder buterfly revers 3x12-15
Brust:
Butterfly 3x12-15
Bankdrücken 3x12-15
Schulter:
Schulterdrücken am Gerät 3x12-15
Bauch:
Beinheben oder Cruches 3x 20
Unterer Rücken:
Hyperextensions 3x20
 
Ideal isser nich, passt aber.. Für bessere Resultate Grundlagenplan!
Bankdrücken vor Butterfly.

Sonst.. faszinierend.
Glaube du bist der erste, der hier nen Plan ohne explizitem Armtraining postet ;)
 
jo hab vergessen das ich noch trizepsdrücken und noch eine andre übung für trizeps mach aber sonst wird der bizeps bei vielen anderen übungen mitrainiert^^
was meinst du mit nicht ideal was könnt ich ändern??? außer das bankdrücken vor butterfly
 
Der Plan kann gar nichts. Nur eine Grundübung - Bankdrücken und das wars dann auch schon.Sorry!!!!!
 
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