Sers,
ich trainiere jetzt schon ca 1 1/2 Monate, bin einfach 3-4 in der Woche ins Fitness Center gegangen, habe 2-3 Muskeln trainieren mit verschiedenen Muskelübungen..
Nur manchmal ist es so, wenn ich zB mit Rücken beginn und danach Bizeps hab ich im Bizeps keine Kraft mehr, wie soll ich das nun genau machen, kann mir irgendwie einen Plan geben?
Werd in einem Monat 17, ~77-78kg schwer, 1,81 groß
Und war früher dicker, hab dann sehr schnell abgenommen, is halt bissl Fett bei Bauch & Beine geblieben, deswegen mach ich nach jeder TE Sit-Up's
Und ab und zu geh ich auch draußen laufen ..
Trinke auch vorm Schlafen gehen viel Milch, sonst am Tag viel Wasser ...
mfg
ich trainiere jetzt schon ca 1 1/2 Monate, bin einfach 3-4 in der Woche ins Fitness Center gegangen, habe 2-3 Muskeln trainieren mit verschiedenen Muskelübungen..
Nur manchmal ist es so, wenn ich zB mit Rücken beginn und danach Bizeps hab ich im Bizeps keine Kraft mehr, wie soll ich das nun genau machen, kann mir irgendwie einen Plan geben?
Werd in einem Monat 17, ~77-78kg schwer, 1,81 groß
Und war früher dicker, hab dann sehr schnell abgenommen, is halt bissl Fett bei Bauch & Beine geblieben, deswegen mach ich nach jeder TE Sit-Up's
Und ab und zu geh ich auch draußen laufen ..
Trinke auch vorm Schlafen gehen viel Milch, sonst am Tag viel Wasser ...
mfg
