Trainingsplan

[da_reel_boss]

Also gut, dass mit der Geduld muss ich noch lernen, das stimmt. Ich möchte einfach alles richtig machen.

TAG 1

BD Flach 5 SZ à 10 WH
BD Flach KH 4 SZ à 10 WH
Military Press 5 SZ à 10 WH
Trizepsdrücken am Latturm 4 SZ à 10 WH

TAG 2

Klimmzüge sehr breit zur Brust
3 SZ à 10 WH

Klimmzüge zur brust eng untergriff
3 SZ à 10 WH

3 SZ rudern vorgebeugt

5 SZ LH curls

6 Sätze Kniebeugen

Bei Klimmzüge breit verfahre ich so, dass ich die gesamt wiederholungszahl auf 30 setze. und so viele sätze mache, bis ich die anzahl erreicht habe. Ich schaff da nämlich nur 5 saubere, da der griff wirklich sehr, sehr breit ist.

 

[Jimbomatic]

also ich wuerde auch keine 10 Saetze normales Flachbankdruecken machen .wenn dann 4-5 Saetze Flachbank + 3-5 Saetze Schraegbank mit Kurzhanteln.

 

[da_reel_boss]

Hab's heut so gemacht:

2 SZ BD Flach einwärmen 30kg

20/20

5 SZ BD Flach 64kg

10/10/10/8/8

4 SZ SBD KH 17.5kg je Hantel

10/10/10/8

4 SZ Military Press 35kg

10/8/7/7

4 SZ Trizepsdrücken am Latzug 42.5kg

12/12/8/8
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Geiles Training heute...