Trainingsplan

imported_Spike

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Hi Leutz!
Ich hab mal wieder nen Masse Plan ausgetüftelt.
Und so soll er aussehen:

Dienstag:Brust-Schulter-Trizeps-Bauch

Bankdrücken
Schrägbank
Dips

Nackendrücken
Seitheben

Frenchpress
Dips

Freitag:Rücken-Bizeps-Bauch

Klimmzüge mit 10 kilo zusatzgewicht
Langhantelrudern
Latziehen zum Nacken

(seit ich die klimmzüge mit zusatz gewicht mache wächst mein rücken wie verrückt!!!!!!!!!!)

Beine kann ich im mom wegen verletztunf nimmer trainieren.
iAus zeitlichen gründen kann ich nur 2mal die woche trainieren.
 
Wenn du nicht mehr Zeit hast und auch Beine nicht trainieren kannst, find ich es von den Übungen soweit OK. Würde aber Nackenziehen weglassen, (machst ja Klimmzüge) und dafür Kreuzheben einbauen. Interessant wäre noch eine Angabe über die jeweilige Satzzahl...
 
Ich würde an einem Tag nicht zweimal Dips machen.Ersetze sie doch beim Brust part durch Fliegende oder Cabel Cross!!
 
Hi
wie schon im vorwege erwähnt solltest du nicht 2x Dips an einem Tag machen.
Wie sehen deine Übungen für den Bizeps aus ?
Ansonsten fällt mir spontan nicht negtives mehr auf !
Also viel Spass und Erfolg damit.

Gruss
C4E
 
Da du ja eh am Freitag "nicht allzu viel" auf dem Plan hast, würde ich dir für den Bizeps noch Hammercurls ;) oder Konzentrationscurls vorschlagen.

Gruss
C4E
 
Leute habt ihr nichts anderes zu tun als sich über andere zu beschweren :confused:
Dann ist der Thread eben nicht ganz im richitgen Forum gelandet. Und ???

Wenns die Mods stört werden die es schon verschieben.
Also entspannt weuch mal wieder !!!

Gruss
C4E
 
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