Trainingsplan??

[Koalaman]

Hallo @ all!

Ich werde mit Training anfangen.
Ich würde nur gern einen Trainingsplan wissen.

Ich möchte eigentlich nur mein Oberkörper aufbauen das heisst Arme Brust und Bauch.

Ich bin 16 wiege 58Kg bei 1,79 cm Körper grösse.Und ich bin eher so ein schlanker Typ.

Könnt ihr mir Tips geben??Und wenn jemand Lust hätte vielleicht ein Trainings plan erstellen....?)Wobei ich (am anfang) höchstens 3 mal die Woche Tranieren kann.

Ach ja und was für einen Weightgainer könnt ihr mir empfehlen???


Vielen Dank schon mal für eure Mühe.

Cu Koalaman

 

[imported_Sabom]

http://www.bodybuilding-online.de/ubb/Forum2/HTML/002044.html

Den ganz unten von mir! (Werbung is immer geil)

Auf der kompletten URL sind verdammt gute Pläne drauf und Pumpi wird schon die besten dann auf seiner Site präsentieren.

Ich denke dass du als Ektomorph/Leptosom/Hardgainer, meinen Plan nehmen solltest da er genau die Ansprüche des HG umsetzt.
Kurz/hart/wenig.

Mit dem Plan habe ich als 1,84 "Kerlche" mit 58 KG, auf 77Kg aufgebaut.

Viel Spass dann.