Trainingsplan

[Andy1]

hallo sportsfreunde.

mache seid kurzem muskelaufbautraining und möchte schnell ergebnisse sehen.bitte erstellen sie mir einen trainingsplan an welchen tagen und welche muskeln ich trainieren soll.

Vielen Dank im vorraus

 

[SabineS]

gib mal in die Suchmaschine ein: erstens:

Ganzkörpertrainingsplan

(da findest Du ein Posting von Kurt vom 5.7.01, eine Zusammenstellung von Übungen)

zweitens:

Kraftausdauertraining

(damit findest Du ein weiteres Posting mit dem Titel "kombiniertes Maximalkraft- und Kraftausdauertraining nach Kurt", eine Übersicht über den Trainingsablauf)

diese beiden Postings geben schon mal zusammen ein schönes Programm, mit dem ich auch beim nächsten Kontrolltraining im Studio meinen Trainer überfallen werde... bin schon gespannt.

Zu Tipps zur korrekten Ausführung der einzelnen Übungen empfehle ich Dir nochmal die Suchfunktion

viel Spaß + schönen Muskelkater,

Sabine