Hi!
Da ich wirklich kaum Kondition habe, möchte ich mit Joggen anfangen. Allerdings weiß ich nicht, wie ich anfangen soll, also wie lange und wie oft ich zu Beginn beispielsweise laufen soll.
Es gibt doch bestimmte Trainingspläne um die Kondition durch Joggen aufzubauen. Wie sollte ich anfangen? Und wie soll ich mich steigern?
Ich habe z.B. gelesen, dass man zu Beginn (bei sehr wenig Kondition) ca. 2 min joggen soll, dann eine Gehpause, dann wieder 2min Joggen - Gehpause... bis man etwa insgesamt eine halbe Stunde gelaufen ist.
Kann mir jemand so einen Plan nennen?
Dankeschön schonmal /phpapps/ubbthreads/images/icons/blush.gif)
Ciao
Da ich wirklich kaum Kondition habe, möchte ich mit Joggen anfangen. Allerdings weiß ich nicht, wie ich anfangen soll, also wie lange und wie oft ich zu Beginn beispielsweise laufen soll.
Es gibt doch bestimmte Trainingspläne um die Kondition durch Joggen aufzubauen. Wie sollte ich anfangen? Und wie soll ich mich steigern?
Ich habe z.B. gelesen, dass man zu Beginn (bei sehr wenig Kondition) ca. 2 min joggen soll, dann eine Gehpause, dann wieder 2min Joggen - Gehpause... bis man etwa insgesamt eine halbe Stunde gelaufen ist.
Kann mir jemand so einen Plan nennen?
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Ciao
Viel Spaß beim Laufen!