imported_DanielKa
New member
Hallo zusammen,
ich hoffe ihr könnt einem Anfänger etwas bei der Reihenfolge des Trainings helfen .
Musste leider längere Zeit pausieren und möchte nun endlich ernsthaft mit einem sinnvollen Training beginnen.
Ich möchte für den Anfang weitgehend bei Maschinentraining bleiben, da ich leichte Rückenprobleme habe und man beim Maschinentraining doch etwas mehr Kontrolle hat bzw. mehr geführt wird und ich bisher kaum Muskelmasse besitze. In einigen Monaten möchte ich aber nach und nach auf das freie Training umsteigen.
Ich habe mir nun mit Hilfe von Beiträgen in diesem Forum diesen vorläufen Plan zusammen gebastelt:
Was kann ich am Plan noch verbessern oder ergänzen?
Dazu muss ich noch anmerken, dass ich selbst beim "geführten" Bankdrücken in der Multipresse nach einigen Wiederholungen recht starke Schmerzen in der rechten Schulter bekomme, obwohl die Ausführung laut Trainer und anderen Mitgliedern richtig sein sollte
.
Weitere Infos zu mir:
Bin 18 Jahre alt. Ich mache immer 3 Sätze mit jeweils 7-9 Wiederholungen mit meinem Maximalgewicht, möchte 3x die Woche trainieren! Ist das so okay? Wiege derzeit 74 Kilo bei 1,85m.
Vielen Dank schonmal im Vorraus!
Daniel
ich hoffe ihr könnt einem Anfänger etwas bei der Reihenfolge des Trainings helfen .
Musste leider längere Zeit pausieren und möchte nun endlich ernsthaft mit einem sinnvollen Training beginnen.
Ich möchte für den Anfang weitgehend bei Maschinentraining bleiben, da ich leichte Rückenprobleme habe und man beim Maschinentraining doch etwas mehr Kontrolle hat bzw. mehr geführt wird und ich bisher kaum Muskelmasse besitze. In einigen Monaten möchte ich aber nach und nach auf das freie Training umsteigen.
Ich habe mir nun mit Hilfe von Beiträgen in diesem Forum diesen vorläufen Plan zusammen gebastelt:
Was kann ich am Plan noch verbessern oder ergänzen?
Dazu muss ich noch anmerken, dass ich selbst beim "geführten" Bankdrücken in der Multipresse nach einigen Wiederholungen recht starke Schmerzen in der rechten Schulter bekomme, obwohl die Ausführung laut Trainer und anderen Mitgliedern richtig sein sollte
. Weitere Infos zu mir:
Bin 18 Jahre alt. Ich mache immer 3 Sätze mit jeweils 7-9 Wiederholungen mit meinem Maximalgewicht, möchte 3x die Woche trainieren! Ist das so okay? Wiege derzeit 74 Kilo bei 1,85m.
Vielen Dank schonmal im Vorraus
!Daniel
