imported_Johnny
New member
Hallo an ALLE !
Das hier ist mein erster Beitrag zum Forum also schonmal Sorry im vorraus falls irgendwas nich stimmen sollte :
So jetzt aber mal zum Punkt..
Ich trainiere seit einem Jahr im Fitnessstudio und habe aufjedenfall den Spaß am Bodybuilding gefunden.. Nun muss ich leider gestehn das ich zu faul bin immer die Stunde zum Fitnessstudio zurück zu legen da ich ziemlich außerhalb der City wohne.. Ich habe mich jetzt entschlossen einmal "richtig" viel Geld in ein klitzekleine Heimstudio zu investieren..:roll: Ich habe mir eine Bank zum Bankdrücken besorgt mit der man natürlich den normalen Brustmuskel trainieren kann, sowohl auch den oberen Brustmuskel, da man die Sitzlehne der Bank nach unten verstellen kann..Für den Bizeps habe ich einmal eine SZ-Stange, eine Langhantel und Kurzhanteln, dass mir persönlich für den Bizeps reicht, für den Trizeps gelten gleiche Geräte.. Für die Schulten nehme ich die Kurzhanteln und für den Nacken die Langhantel die ich vor dem Körper bis zum Kinn hochziehen würde ( Weiß noch jemand andere Übungen für Nacken und Schultern mit meinem Equipment ?).. Um mein unteren Rücken zu trainieren hab ich mir ein Gymnastikball besorgt und einige Übungen aus dem Netz gezogen, aber dafür hätte ich auch gerne noch ein paar Übungen gewusst..meine Beine halte ich durch tägliches Joggen ganz gut in Schuss.. Vordere und seitliche Bauchmuskeln trainiere ich durch Situps.. So nun aber mal zu meiner Frage :hihi:
1. Ich bräuchte von euch noch ein paar Tips mit Übungen die ich mit meinem "Studio" noch machen könnte und weitere Übungen auch für die schon genannten Muskeln..?
2. Ich würde gerne jeden zweiten Tag trainieren sprich MO Training Di Frei Mitt Training Donn Frei und soweiter und sofort.. Allerdings bin ich mir nich sicher an welchem Tag ich welche Muskeln zusammen trainieren solln ich würde sehr gerne im 2er Split trainiern wenn mir jemand von euch sagen könnte was ich am besten zusammen trainiere wäre das echt lieb =)
3. Ich brauche noch dringend Übungen für den Rücken egal ob Gymnastik oder mit Hanteln oder sonstwas .. Da ich sehr groß und sehr schwer bin mache ich mir sehr Sorgen um mein Rücken..
VIELEN DANK SCHON MAL IM VORAUS FÜR DIE HOFFENTLICH KOMMENDEN ANTWORTEN!!!
Das hier ist mein erster Beitrag zum Forum also schonmal Sorry im vorraus falls irgendwas nich stimmen sollte :
So jetzt aber mal zum Punkt..
Ich trainiere seit einem Jahr im Fitnessstudio und habe aufjedenfall den Spaß am Bodybuilding gefunden.. Nun muss ich leider gestehn das ich zu faul bin immer die Stunde zum Fitnessstudio zurück zu legen da ich ziemlich außerhalb der City wohne.. Ich habe mich jetzt entschlossen einmal "richtig" viel Geld in ein klitzekleine Heimstudio zu investieren..:roll: Ich habe mir eine Bank zum Bankdrücken besorgt mit der man natürlich den normalen Brustmuskel trainieren kann, sowohl auch den oberen Brustmuskel, da man die Sitzlehne der Bank nach unten verstellen kann..Für den Bizeps habe ich einmal eine SZ-Stange, eine Langhantel und Kurzhanteln, dass mir persönlich für den Bizeps reicht, für den Trizeps gelten gleiche Geräte.. Für die Schulten nehme ich die Kurzhanteln und für den Nacken die Langhantel die ich vor dem Körper bis zum Kinn hochziehen würde ( Weiß noch jemand andere Übungen für Nacken und Schultern mit meinem Equipment ?).. Um mein unteren Rücken zu trainieren hab ich mir ein Gymnastikball besorgt und einige Übungen aus dem Netz gezogen, aber dafür hätte ich auch gerne noch ein paar Übungen gewusst..meine Beine halte ich durch tägliches Joggen ganz gut in Schuss.. Vordere und seitliche Bauchmuskeln trainiere ich durch Situps.. So nun aber mal zu meiner Frage :hihi:
1. Ich bräuchte von euch noch ein paar Tips mit Übungen die ich mit meinem "Studio" noch machen könnte und weitere Übungen auch für die schon genannten Muskeln..?
2. Ich würde gerne jeden zweiten Tag trainieren sprich MO Training Di Frei Mitt Training Donn Frei und soweiter und sofort.. Allerdings bin ich mir nich sicher an welchem Tag ich welche Muskeln zusammen trainieren solln ich würde sehr gerne im 2er Split trainiern wenn mir jemand von euch sagen könnte was ich am besten zusammen trainiere wäre das echt lieb =)
3. Ich brauche noch dringend Übungen für den Rücken egal ob Gymnastik oder mit Hanteln oder sonstwas .. Da ich sehr groß und sehr schwer bin mache ich mir sehr Sorgen um mein Rücken..
VIELEN DANK SCHON MAL IM VORAUS FÜR DIE HOFFENTLICH KOMMENDEN ANTWORTEN!!!
