Hey,
vorweg, ich trainiere jetzt ca. 1 1/2 Jahre, im Moment nach einem 4ersplit, der so aussieht:
MO: Beine, Kreuz, Bauch (Kreuzheben, Kniebeuge, Beinpresse, Wadenheben, Bauch verschieden)
DI: Brust, Schultern (Bankdrücken, schräg, Butterfly, Fliegende, Schulterpresse)
DO: Rücken, Nacken, Bauch (Klimmzug, Latz, Rudern, Butterfly reverse, Rückenhantel)
SA: Biceps, Triceps (viel unterschiedliches, ich variiere hier ziemlich oft)
ich bin ~ 1,78m groß, ~ 70 kg. Ursprünglich wollte ich schon nach einem Jahr definieren, da es mir wichtig ist atheltisch auszusehen - mir gehts viel ums Aussehen dass es zusammenpasst auch und weniger um aufgepumpt sein und möglichst viele Kilo zu heben.
Ich hab zwar keine Bilder da meine Cam tot ist, aber mein Körper sieht meiner Meinung nach nach der Trainingszeit jetzt ganz gut aus. Mein Problem ist allerdings, dass vorallem meine Brustpartie und mein Nacken sehr ausgeprägt sind, da diese auch schon vor dem Training ziemlich ausgeprägt waren (hab eigtl schon immer viel Sport gemacht und auch früher Liegestütz etc gemacht), ist eben genetisch bedingt.
Meine Sorge ist nun folgende: Wenn ich weiter trainiere wie bisher wird meine Brust immer mehr rauskommen und mein Nacken auch, im Moment hält es sich noch halbwegs in Grenzen aber meine Arme und Schultern kommen viel zu wenig hervor, auch meine Beine sind ziemlich muskulös. Ich will eigentlich viel mehr Schulter und Arme haben, Beine sollen so bleiben und nicht mehr werden die sind schon muskulös genug. Nur weiß ich da gar nicht wie ich trainieren soll, denn ich kann ja nicht Beine und Brust komplett auslassen. Andererseits wird der Nacken ja automatisch irgendwie passiv mit-trainiert wenn ich Schultern trainiere, was aber kontraproduktiv is da ich genug Nacken (Stiernacken) schon hab, aber mehr Schulter will.
Naja, ich wende mich jedenfalls an euch um Rat wie ich noch weiter-trainieren kann damit die Beine/Brust/Nacken einerseits erhalten bleibt, andererseits mein Fokus auf Arme/Schulter liegt... wobei ich auch dazu sagen muss dass die Arme schon ziemlich belastet sind mit der Extra Arm-Einheit am Samstag. Hoffe ich finde hier Hilfe und auch Rat, damit meine Muskelpartien wieder auf gleich kommen. Will auch dazu sagen dass ich schon von Anfang an immer alles trainiert habe, hab also net Discogepumpt und stehe nun deswegen in ner Einbahnstraße. Ist ja nunmal was anderes ob man 178 groß is oder 2 Meter bezüglich Muskelmasse-Verteilung. Mir ist schon klar dass das Ziel von vielen is so groß und Viech wie möglich zu werden was ja auch viel Arbeit und beeindruckend is, mir gehts aber eher drum dass alles zusammenpasst bei mir - und das wirds eben bald nicht mehr, wenn ich so weiter mach ... will keine Muskelkugel werden.
LG
vorweg, ich trainiere jetzt ca. 1 1/2 Jahre, im Moment nach einem 4ersplit, der so aussieht:
MO: Beine, Kreuz, Bauch (Kreuzheben, Kniebeuge, Beinpresse, Wadenheben, Bauch verschieden)
DI: Brust, Schultern (Bankdrücken, schräg, Butterfly, Fliegende, Schulterpresse)
DO: Rücken, Nacken, Bauch (Klimmzug, Latz, Rudern, Butterfly reverse, Rückenhantel)
SA: Biceps, Triceps (viel unterschiedliches, ich variiere hier ziemlich oft)
ich bin ~ 1,78m groß, ~ 70 kg. Ursprünglich wollte ich schon nach einem Jahr definieren, da es mir wichtig ist atheltisch auszusehen - mir gehts viel ums Aussehen dass es zusammenpasst auch und weniger um aufgepumpt sein und möglichst viele Kilo zu heben.
Ich hab zwar keine Bilder da meine Cam tot ist, aber mein Körper sieht meiner Meinung nach nach der Trainingszeit jetzt ganz gut aus. Mein Problem ist allerdings, dass vorallem meine Brustpartie und mein Nacken sehr ausgeprägt sind, da diese auch schon vor dem Training ziemlich ausgeprägt waren (hab eigtl schon immer viel Sport gemacht und auch früher Liegestütz etc gemacht), ist eben genetisch bedingt.
Meine Sorge ist nun folgende: Wenn ich weiter trainiere wie bisher wird meine Brust immer mehr rauskommen und mein Nacken auch, im Moment hält es sich noch halbwegs in Grenzen aber meine Arme und Schultern kommen viel zu wenig hervor, auch meine Beine sind ziemlich muskulös. Ich will eigentlich viel mehr Schulter und Arme haben, Beine sollen so bleiben und nicht mehr werden die sind schon muskulös genug. Nur weiß ich da gar nicht wie ich trainieren soll, denn ich kann ja nicht Beine und Brust komplett auslassen. Andererseits wird der Nacken ja automatisch irgendwie passiv mit-trainiert wenn ich Schultern trainiere, was aber kontraproduktiv is da ich genug Nacken (Stiernacken) schon hab, aber mehr Schulter will.
Naja, ich wende mich jedenfalls an euch um Rat wie ich noch weiter-trainieren kann damit die Beine/Brust/Nacken einerseits erhalten bleibt, andererseits mein Fokus auf Arme/Schulter liegt... wobei ich auch dazu sagen muss dass die Arme schon ziemlich belastet sind mit der Extra Arm-Einheit am Samstag. Hoffe ich finde hier Hilfe und auch Rat, damit meine Muskelpartien wieder auf gleich kommen. Will auch dazu sagen dass ich schon von Anfang an immer alles trainiert habe, hab also net Discogepumpt und stehe nun deswegen in ner Einbahnstraße. Ist ja nunmal was anderes ob man 178 groß is oder 2 Meter bezüglich Muskelmasse-Verteilung. Mir ist schon klar dass das Ziel von vielen is so groß und Viech wie möglich zu werden was ja auch viel Arbeit und beeindruckend is, mir gehts aber eher drum dass alles zusammenpasst bei mir - und das wirds eben bald nicht mehr, wenn ich so weiter mach ... will keine Muskelkugel werden.
LG
