Hallo Leute,
Ich habe mich jetzt auch im Fitnessstudio angemeldet und wollte jetzt mit Masseaufbau beginnen, bin aber nicht sicher, ob der Trainingsplan - mit dem Computer erstellt - wirklich gut ist... Ich bin 17 Jahre alt, wiege ca. 76 Kg und bin 1,86 m und möchte erstmal ein wenig Masse aufbauen, (bin relativ dünn, esse viel und nehme nicht zu...) und möchte später dann einfach nur noch denfinieren (Für Kampfsport und Akrobatik). Könnte mir vielleicht jemand sagen, wie ich effektiver trainieren kann und verbessern?!
Trainingsplan:
Montag, Mittwoch und Freitag (oder Samstag):
Je 3 Sätze mit 10-15 Wdh.
Brustpresse
Ruderzugmaschine
Butterfly Reverse
Latzugmaschine
Beinpresse
Adduktion
Abduktion
Rückenstrecker
Crunch
Ausdauertraining 30 Min.
Ich habe mich jetzt auch im Fitnessstudio angemeldet und wollte jetzt mit Masseaufbau beginnen, bin aber nicht sicher, ob der Trainingsplan - mit dem Computer erstellt - wirklich gut ist... Ich bin 17 Jahre alt, wiege ca. 76 Kg und bin 1,86 m und möchte erstmal ein wenig Masse aufbauen, (bin relativ dünn, esse viel und nehme nicht zu...) und möchte später dann einfach nur noch denfinieren (Für Kampfsport und Akrobatik). Könnte mir vielleicht jemand sagen, wie ich effektiver trainieren kann und verbessern?!
Trainingsplan:
Montag, Mittwoch und Freitag (oder Samstag):
Je 3 Sätze mit 10-15 Wdh.
Brustpresse
Ruderzugmaschine
Butterfly Reverse
Latzugmaschine
Beinpresse
Adduktion
Abduktion
Rückenstrecker
Crunch
Ausdauertraining 30 Min.
