Trainingsplan so ok?

[Raphi]

Also ich hätte mal wieder ne Frage und zwar ich geh 4 mal die woche treinieren (fitnessstudio) und wollte wissen ob es so passt wie ich es mache weil ich was von "spieler und gegenspieler" gehört habe?Also
Dienstag
Schulter,Trapezius, bauch
Donnerstag
Lat,Brust,bauch
Freitag
Biceps,Triceps,bauch
Sonntag
Biceps,Triceps,bauch

und dazwischen an denn trainingstagen hin und wieder beine
Biceps und Triceps mach ich 2mal die woche weil ich einfach arme mehr will.
Danke im vorraus für eure antworten

 

[imported_MoJo]

wie lange trainierst du schon?????


beine gehören umbedinft dazu!!!! stell dir mal einen bodybuilder mit nem morzmäßigem oberkörper aber ohne beinmuskulatur vor!!!!!

 

[Kampfhamster]

würde zwischen den zwei bizepe, trizeps. Bauch Tagen nicht nur 1 Tag pause machen. Eher Mitte und Ende der Woche. 1Tag is doch etwas wenig regeneration.

 

[imported_MoJo]

naja... wenn er schon länger trainiert dann passt daß schon....

aber trotzdem... ohne beine geht nichts!!!!!

 

[kuzzzi]

naja... wenn er schon länger trainiert dann passt daß schon....

aber trotzdem... ohne beine geht nichts!!!!!

gerade dann nicht!
durch die intensität kann er dcoh am nächsten tag nicht wieder die selben muskelgruppe trainieren!

 

[Kampfhamster]

gerade wenn er schon länger trainiert würd ich mehr Pausen lassen oder seh ich das falsch?

 

[kuzzzi]

finde den ganzen plan nicht so gut!

Dienstag
Schulter,Trapezius, bauch
Donnerstag
Lat,Brust,bauch
Freitag
Biceps,Triceps,bauch
Sonntag
Biceps,Triceps,bauch

zunächst bauch: ist um einiges zu oft!
zwei te hintereniander die selben muskelpartien? sinnlos - der muskel wächst nur in der regenerationszeit
lat hast du - dann 2 te bizeps!? beim lat brauchst du eh anständig bizeps, ich schätz mal, du bist doch hoffentlich ko?!
do brust u dann eben auch trizeps zwei mal hintereinander?! sinnlos, sh bizeps!

 

[imported_MoJo]

beine, waden fehlen zur gänze!!!!

 

[Kampfhamster]

Wie wäre es als beispiel damit:

MO: Brust, Trizeps, Schultern
DI : Bizeps, Beine, Bauch
MI: PAUSE
DO: Rücken, Schultern, Bauch
FR: Bizeps, Trizeps
SA: PAUSE
SO: PAUSE

 

[kuzzzi]

Wie wäre es als beispiel damit:

MO: Brust, Trizeps, Schultern
DI : Bizeps, Beine, Bauch
MI: PAUSE
DO: Rücken, Schultern, Bauch
FR: Bizeps, Trizeps
SA: PAUSE
SO: PAUSE

würde bauch auf fr verschieben, dass er sich etwas länger erholen kann.

 

[kevtheboss]

unterkörpertraining istwichtig
oder willst du danach aussehen oberrum gut gebeut mit zahnstochern als Beine
-> also vergiss die Beine und Waden nicht

 

[kuzzzi]

unterkörpertraining istwichtig
oder willst du danach aussehen oberrum gut gebeut mit zahnstochern als Beine
-> also vergiss die Beine und Waden nicht

es geht nicht nur ums aussehen!!!
es geht auch um die gesundheit...

 

[Kampfhamster]

Kuzzzi hat aber auch immer was zu meckern...

 

[imported_MoJo]

und um die haltung!!!!

 

[kuzzzi]

Kuzzzi hat aber auch immer was zu meckern...

nicht meckern - vervollständigen
der eine weiß das, der andere das -> alles zusammen, bringt dem treadersteller doch schon die halbe miete :hihi:

 

[Raphi]

woooow danke für die ganzen antworten in der kurzen zeit

an kampfhamster:der plan hört sich gut an danke :clap:ich werd ihn ein bischen umändern

und zwar ich hoff es hört sich besser an als der vorige trainingsplan:
Dienstag
Schulter,Triceps,bauch
Donnerstag
Brust,Biceps,bauch
Freitag
Lat,Trap,bauch
Sonntag
bleibt mit Biceps,Triceps,beine

und bauch würd ich gerne immer dabeihaben weil ich nicht so viel übungen mach sondern immer nur ein bischen

danke für alle antworten

 

[kuzzzi]

woooow danke für die ganzen antworten in der kurzen zeit

an kampfhamster:der plan hört sich gut an danke :clap:ich werd ihn ein bischen umändern

und zwar ich hoff es hört sich besser an als der vorige trainingsplan:
Dienstag
Schulter,Triceps,bauch
Donnerstag
Brust,Biceps,bauch
Freitag
Lat,Trap,bauch
Sonntag
bleibt mit Biceps,Triceps,beine

und bauch würd ich gerne immer dabeihaben weil ich nicht so viel übungen mach sondern immer nur ein bischen

danke für alle antworten

naja, do brust?! da brauchst du trizeps und teilweise schulter - trainierst du ja dienstags!
donnerstags bizep und freitag lat!? beim lat brauchst ja auch bizeps teilweise...

wieso machst du nicht bauch "nur" zweimal, dafür gscheit?!

 

[imported_MoJo]

würd noch einen tag mehr beine bzw. waden...

 

[Kampfhamster]

Kuzzzi hat ausnahmsweise mal recht (kleiner scherz )Bei Brust brauchst du Trizeps als auch Schultern und diese haben einfach zu wenig Zeit sich zu erholen.

 

[kuzzzi]

ja, entweder machst du beine gescheit, dann hast du am so zu viel!
od du "teilst" die beine auf

edit:
zumindest mir wärs vieel zu viel!!