Trainingsplan okay?

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Protein

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hi leutz

wollt mal mein trainingsplan reinsetzen ab der so in ordnung scheint oder zu viel ist???wäre über gute tipps sehr dankbar.

montag

bankdrücken
schrägbank
fliegende

bizepscurl (schräglage)
scoutt curl

mittwoch

wadenhaben
beinbeuger
kniebeugen

Nackendrücken
Seitheben vorgebeugt
shrugs

freitag
Rudern vorgebeugt
Klimmzüge (breit)
Kabelrudern

Kabeldrücken oder ziehn wie das heist
dips zwischen 2 bänken


Bei jeder Übung führe ich 3Sätze aus

greetz protein
 
ich würde nicht sbd und db im gleichen plan machen! auuserdem solltest du die kniebeugen als erstes machen und die waden als letztes! und die shruggs würde ich beim rückentag trainieren! dann aber noch seitheben zu den schultern hinzufügen! und beien sind etwas wenig vielleicht noch beistrecker! das dann aber vor kniebeugen(hat bei mir gut geklappt).
 
danke !:)

mache momentan 6-10 wdh bin aber erst 15 (ende 15)

wollte umsteigen auf 8-15 ist das noch okay für den muskelaufbau???

ich würde dann 3 sätze so trainieren 8/12/15


greetz protein

Ps: was sollte ich statt sbd in das brust training mit rein nehmen???
 
bleib lieber bei den 6-10 reps! das ist der bereich wo man aufbaut! ich stelle mir dein brusttag so vor:
butterfly
bd
flies auf der schrägbank!

und ich würde alle sätze mit 6-10 reps machen! dann aber erst im letzten satz das trainingsgewicht! und hier bis zum mv!
 
das ich alle sätze 6-10 mache ist klar aber der letzte bis zum mv wären dann so viele wdh wie möglich mit dem selben gewicht????
 
das ich in dem 2 satz vorher benutzt habe vieleicht verstehe ich das jetzt falsch und du meinst pyramidentraining???
 
A

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Re: Trainingsplan okay?
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