trainingsplan ok?

[swizz_beats234]

1. Brust + Arme + Nacken

2. Beine + Schultern + 30min Cardio

3. Rücken + Arme

4. Schultern + Nacken + 30min Cardio


3 übungen für große muskel , 2 übungen für kleine muskeln...

jeweils 3 sätze mit 8 wiederholungen

findet ihr , es ist ok so oder meint ihr es ist nicht gut so von der aufteilung...habe bewusst 2 mal nacken und schultern eingebaut , da ich dort nicht zufrieden bin...außerdem finde ich , wenn ich jede armgrußße nur einmal die woche trainiere , ist es zuwenig...was meint ihr? ist es ok so oder zuwenig regenerationszeit?

 

[Jimbomatic]

findet ihr , es ist ok so oder meint ihr es ist nicht gut so von der aufteilung...habe bewusst 2 mal nacken und schultern eingebaut , da ich dort nicht zufrieden bin...außerdem finde ich , wenn ich jede armgrußße nur einmal die woche trainiere , ist es zuwenig...was meint ihr?

dann trainiere doch nen 2er Splitt .

 

[Bullterrier]

Vielleicht ist ein normaler 2er auch besser....

 

[swizz_beats234]

1 . tag : beine
2 . tag : schultern
3 . tag : brust
4 . tag : rücken
5. tag : arme

an tag 1,3,5 bauch , an 2 und 4 nacken

+ 2 mal die woche cardio ( 30min )

 

[Dre-J]

1 . tag : beine
2 . tag : schultern
3 . tag : brust
4 . tag : rücken
5. tag : arme

an tag 1,3,5 bauch , an 2 und 4 nacken

+ 2 mal die woche cardio ( 30min )

Würde Eher so trainieren:

1 . tag : beine
2 . tag : brust
3 . tag : rücken
4 . tag : schultern
5. tag : arme

Oder schau dir meinen TP an und lass einfach Brust 2 weg.

 

[swizz_beats234]

hab es jetzt so vor ,

1.schultern
2.beine
3.brust
4.rücken
5.arme

schultern und brust an zwei tagen hintereinander , ging gestern nicht gut und ich hatte ziemliche schmerzen in der schulter und musste training abbrechen

 

[Jimbomatic]

halte nix von dem Plan ,aber erzaehl mal wie's wird.

 

[LLPe]

hab es jetzt so vor ,

1.schultern
2.beine
3.brust
4.rücken
5.arme

schultern und brust an zwei tagen hintereinander , ging gestern nicht gut und ich hatte ziemliche schmerzen in der schulter und musste training abbrechen

Deine vorderen Deltas werden bei Brustübungen ja auch ziemlich mitbelastet. - Ich trainier nur die seitlichen zusätzlich, aller andere wird zur genüg beim Brust- und Rückentraining belastet. Aber mir gehts zur Zeit ja eh in erster Linie um Kraft.

Ich persönlich finde die drei großen Muskelgruppen an drei aufeinander folgenden Tage etwas unoptimal, aber das ist ne persönliche Erfahrung, bei dir gehts vllt besser.