Trainingsplan ohne Geräte

[Specialized]

Hallo,

ich bin blutiger anfänger. Da ich leider keine möglichkeit habe mit geäten zu trainiren bin ich nun auf der suche nach einem guten trainingsplan den ich ohne geräte abarbeiten kann.

Welche übungen könnt ihr empfehlen und wie soll ich diese übungen dann in den trainingsplan packen?

By the way:

Habe nicht vor der "grosse Bodybuilder" zu werden. Es würde mir ausreichen meinen körper etwas zu definieren.

lg

 

[Bernhart300]

By the way:

Klimmzüge
Liegestützen
Dips
Crunch
Ausfallschritt
Kniebeugen
usw.

alles Übungen die du ohne Equipment trainieren kannst.

 

[Malik]

Genau & das alles mit Ganz Körper Training. Einen guten Körper kannst du damit schon haben, wenn deine Ernährung auch past. Würde mir aber in deinem Fall trotzdem Sachen wie Kurzhantel holen, sollten nicht besonders teuer sein. Und ich würde sagen ein Tag trainieren & ein Tag Pause. Also Montag trainieren Dienstag erholen dann Mittwoch wieder. Das wären 4 mal in der Woche.

MfG

 

[Specialized]

Hanteln hab ich mir auch überlegt! Es geht garnicht um den preis! Ich arbeite als techniker und bin montag bis freitag immer unterwegs. Dann müsste ich die hanteln immer in den hotels rumschleppen und das will ich vermeiden!