Trainingsplan multi body gym...

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X-scorp

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Hallo könnte mir jemand einen trainingsplan aufstellen da ich keine ahnung von habe...Da in meiner umgebung kein studio ist und ich erst 16 bin ist es schwer mit dem fahren so...Daher will erstmal mit einem gerät zuhause üben halt mit seinem eigen körpergewicht trainieren man kann aber auch zusätzlich gewichte hinzu ziehen... naja dann komme ich mal zu den übungen:

1 übung dips für brust schultern trizeps/
2 übung high butterfly für obere brustmuskulatur/
3 übung wrist curls für unterarme , bizeps/
4 übung incline sit ups für bauch und taille/
5 übung rudern für latissmus und rückn muskulatur/
6 übung schwimmende bewegung für schultern/
7 übung rudern für schultern und arme/
8 übung lat zug für schultern , bizeps und arme/
9 übung preacher curls für bizeps und unterarme/
10 übung beinpresse trainiert den quadrizeps/
11 übung beinheben/
12 übung bizeps curl für oberarme/
13 übung schulter zug/
14 übung trizepszug

wäre sehr dankbar wenn mir jemand daraus einen trainingsplan machen könnte wie gesagt habe keine ahnung...
danke schonmal für die antworten

mfg

Scorp
 
Versuche doch bitte das Ganze etwas uebersichtlicher zu gestalten, so dass man nicht gleich nen Krampf in den Augen bekommt, wenn man das sich deinen Text zu Gemüte führt.

Gruss Helby
 
na schau, dass sieht doch schon viel freundlicher aus. Jetzt erklär einfach noch was du mit schwimmenden Bewegungen meinst.

Gruss Helby
 
schwimmende bewegung: naja man setzt sich hin und zieht den seil zug nach hinten wie als wenn man schwimmt nur mit belastung hoffe du weißt wie ich das meine ^^schwer zu erklären

Mfg

Scorp
 
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