Trainingsplan mit Maschinen

[Zitronenbaum]

Hallo, ich habe nach ner längeren Pause ma wieder angefangen zu trainieren.

Problem : In dem "Fitness Studio" das ich besuche gibt es nur Geräte, also mit Grundübungen ist nichts. ( Ich weiß dass diese die Hauptübungen sind, aber ich habe keine andere Alternative.)

Ich befolge jetzt seit 2 Monaten einen GK-Plan, den zieh ich noch 2-4 Wochen durch und wollte dann mit einem Split Training anfangen.

Im Sommer werde ich auf eine andere Schule gehen und werde dadurch den Vorteil haben das Studio zu wechseln

Hier mal der Plan :

Beinpresse
Beincurl
Latzug
Rudermaschine
Hyperextensions
Benchpress und / oder Butterfly
Schulterdrückmaschine
Trizepsmaschine
Scott-Curl
Bauchpresse


Ich trainiere mit 12 Wiederholungen und 3 Sätzen. (Außer Bizeps und Triceps, diese mit 2 Sätzen.)

Ist er soweit okay für Maschinen?

Ernährung sieht auch relativ gut aus und ein paar , auch wenn es nicht viel sind, Erfolge kann man auch schon sehen

 

[Stenz]

versuch soviel wie möglich frei zu machen is besser glaub mir

 

[Zitronenbaum]

Ja ich würde richtig gerne mit freien Gewichten trainieren, aber es gibt NUR Maschinen, also nicht mal ne freie Kurzhantel oder sonst etwas. Nur Sachen mit Kabelzug. Deshalb muss ich mich damit wohl zurecht finden bis zum Sommer.

Trainingsplan soweit ok?

 

[Stenz]

mach 10 8 6 wdh mit steigendem gewicht