Trainingsplan mischen

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the.breakout

New member
hey leute!
was mach ich wenn ich auf 3er split nicht anspreche, hab die erfahrung dass ich bei einer Muskelgruppe nicht so viel pause machen darf
hab allerdings nicht 4mal die woche zeit für 2er split, kann ich das ganze einfach mischen und 2er mit mehr pausen machen? Heißt Montag TE1 Mittwoch TE2 Freitag TE1 Montag TE2 Mittwoch TE1 usw oder is ganz sinnlos? andere vorschläge? ganzkörpertraining hab ich schon 5 jahre hinter mir, da geht nichts mehr weiter...
thx, mfg
 
A

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Re: Trainingsplan mischen
Montag TE1, Mittwoch TE2, Freitag TE1... na klar, ganz genauso wie du es beschrieben hast...
Wenn du drauf ansprichst und es dir Spaß macht, trainier auch gerade 2-er Split mit TE am Mo,Mi,Fr(manchmal Sa anstatt Fr)
und bei mir funktionierts soweit gut^^

Gruß
 
ok dachte 2er ist automatisch 4 mal die woche training MO Di und Do Fr... ok und wie wird das aufgeteilt? würd am liebsten Körper/Arme und Beine machen aber da hab ich ja dann jeden Trainingstag BZ und TZ doch auch dabei oder? ist 3mal die woche TZ nich zu viel? (Bank und nacken am montag dann Mittwoch generell TZ training und dann Freitag wieder Bank und Nacken) Push and Pull wird beste sein oder? wobei da ja dann wieder schulter jedes mal dran kommt..
mfg
 
Du kannst auch einen 2er Split, einmal die Woche ausführen. Also 2 TE in der Woche (wie ich im Moment :-( ..)
 
the.breakout schrieb:
achja: pausen? zwischen sätzen und übungen?
Zum Vergrößern anklicken....

Zwischen allen schweren Sätzen ca. 2-3 min oder bisschen länger und dann gegen Ende des Trainings je kleiner die Muskelgruppen werden weniger Pause.

Aber eigentlich musst du selbst schauen wann du dich wieder fit genug für den nächsten Satz oder für die nächste Übung fühlst.
 
A

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Re: Trainingsplan mischen
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