hay leute such jetz schon seit längerem hier im forum nach einem etwas zu mir passendem trainingsplan aber bis jetz noch nicht gefunden !
also frag ich euch mal die sich ja nen bischen mehr als ich damit auskennen ob ihr mir helfen könnt !
ich hab sogesacht nen eigenes studio (auf meiner arbeit) und mache Mo,Mi,Fr immer ne stunde oder 2 und Di,Do geh ich immer ne stunde bis andert halb joggen !
ich bin 183 gross und wiege 86kg und ich habe leider noch keinen richtigen trainingsplan
bis jetz habe ich einfach drauf los bauch,brust und arme trainiert leider kenne ich die geräte nicht mit namen sonst würde ich noch genauer erklären was ich mache und wie viel ! aber ich versuchs mal !
1. hantelbank bestückt mit 10kg (pro seite) 10x10 wiederholungen
2. im sitzen an sonem zugdingen (von oben) mit 35kg 10x5 wiederholungen
3. bauchtrainer (wo man quasi drin hängt) 10x5 wiederholungen
so ich hab mal einige bilder zusamen gesucht der Trainingsgeräte !
hantelbank mus sich ja nicht erklären ! aber das zugdingen siet in etwa so aus
http://www.sharkfitness.ch/hbp-latzug-maschine-0103-p-683.html
und der bauchtrainer ist das trainings gerät in der mitte des bildes !
http://www.hit4fit.ch/hit4fit/kraft...chiedene%20%28mit%20H%FCftbeugemuskeln%29.htm
wen mir jetz einer bei der ausarbeitung eines besseren und für mich passenden trainings plans helfen kann wäre ich schon sehr glücklich ! wen ihr wollt lade ich nen foto von mir hoch damit ihr seht wo meine problemzohnen sind und wo noch viel gemacht werden muss !
aber bis dahin erst einmal danke für alle antworten !
also frag ich euch mal die sich ja nen bischen mehr als ich damit auskennen ob ihr mir helfen könnt !
ich hab sogesacht nen eigenes studio (auf meiner arbeit) und mache Mo,Mi,Fr immer ne stunde oder 2 und Di,Do geh ich immer ne stunde bis andert halb joggen !
ich bin 183 gross und wiege 86kg und ich habe leider noch keinen richtigen trainingsplan
bis jetz habe ich einfach drauf los bauch,brust und arme trainiert leider kenne ich die geräte nicht mit namen sonst würde ich noch genauer erklären was ich mache und wie viel ! aber ich versuchs mal !
1. hantelbank bestückt mit 10kg (pro seite) 10x10 wiederholungen
2. im sitzen an sonem zugdingen (von oben) mit 35kg 10x5 wiederholungen
3. bauchtrainer (wo man quasi drin hängt) 10x5 wiederholungen
so ich hab mal einige bilder zusamen gesucht der Trainingsgeräte !
hantelbank mus sich ja nicht erklären ! aber das zugdingen siet in etwa so aus
http://www.sharkfitness.ch/hbp-latzug-maschine-0103-p-683.html
und der bauchtrainer ist das trainings gerät in der mitte des bildes !
http://www.hit4fit.ch/hit4fit/kraft...chiedene%20%28mit%20H%FCftbeugemuskeln%29.htm
wen mir jetz einer bei der ausarbeitung eines besseren und für mich passenden trainings plans helfen kann wäre ich schon sehr glücklich ! wen ihr wollt lade ich nen foto von mir hoch damit ihr seht wo meine problemzohnen sind und wo noch viel gemacht werden muss !
aber bis dahin erst einmal danke für alle antworten !