liebe fitness-freunde,
zwei voneinander unabhängige fragen, zu denen ich laie mir antworten erhoffe:
1. ich trainiere regelmäßig, habe aber keinen fixen trainingsplan a la "montag bauch, dienstag ganzkörper, mittwoch pause, donnerstag arme, etc.).
grundsätzlich schau ich, dass ich mind. viermal/woche trainiere, immer schweißtreibende minuten von der dauer von ungef. 35 - 60 minuten (HIIT, Plyo, Tabata, jillian michaels, jackie warner - ich wechsle oft!). alle diese workours sind auf ganzkörpertraining ausgelegt.
FRAGE: wäre es g'scheider/sinnvoller, mir für jeden trainingstag eine bestimmte körperregion vorzunehmen? bzw. würde das den trainingserfolgt beschleunigen?
2. seitdem ich so regelmäßig trainiere habe ich ein äußerst "interessantes" problem. mein UNTERbauch ist gewölbter, tritt stärker hervor und es wirkt, als hätte ich eine "plautze". kurz: er wirkt dicklich und aufgebläht, dabei sehe ich bereits muskeln. (scheint paradox, ich weiß ,...)
dass der bauch größer scheint, stört mich natürlich SEHR. nun habe ich gelesen, dass bestimmte übungen (für bestimmte körpertypen) nicht gut sind. so soll zb die pilatesübung "der schwimmer" bei menschen mit hohlkreuz (das ich habe) einen hervortretenden bauch nur verstärken.
FRAGE: hat da jemand tipps/erfahrung oder ideen, was ich tun kann oder welche übungen ich besser meiden sollte? merci!
PS. ich bin übrigens 165, wiege 63kg, w, 33 jahre alt, sehr sportlich (training ca. 4/woche). wirke, trotz der 63 kg, keinesfalls dick(lich), auch wenn ich ntl. weiß, dass 5kg weniger besser wären ;-) ich arbeite ja dran!
zwei voneinander unabhängige fragen, zu denen ich laie mir antworten erhoffe:
1. ich trainiere regelmäßig, habe aber keinen fixen trainingsplan a la "montag bauch, dienstag ganzkörper, mittwoch pause, donnerstag arme, etc.).
grundsätzlich schau ich, dass ich mind. viermal/woche trainiere, immer schweißtreibende minuten von der dauer von ungef. 35 - 60 minuten (HIIT, Plyo, Tabata, jillian michaels, jackie warner - ich wechsle oft!). alle diese workours sind auf ganzkörpertraining ausgelegt.
FRAGE: wäre es g'scheider/sinnvoller, mir für jeden trainingstag eine bestimmte körperregion vorzunehmen? bzw. würde das den trainingserfolgt beschleunigen?
2. seitdem ich so regelmäßig trainiere habe ich ein äußerst "interessantes" problem. mein UNTERbauch ist gewölbter, tritt stärker hervor und es wirkt, als hätte ich eine "plautze". kurz: er wirkt dicklich und aufgebläht, dabei sehe ich bereits muskeln. (scheint paradox, ich weiß ,...)
dass der bauch größer scheint, stört mich natürlich SEHR. nun habe ich gelesen, dass bestimmte übungen (für bestimmte körpertypen) nicht gut sind. so soll zb die pilatesübung "der schwimmer" bei menschen mit hohlkreuz (das ich habe) einen hervortretenden bauch nur verstärken.
FRAGE: hat da jemand tipps/erfahrung oder ideen, was ich tun kann oder welche übungen ich besser meiden sollte? merci!
PS. ich bin übrigens 165, wiege 63kg, w, 33 jahre alt, sehr sportlich (training ca. 4/woche). wirke, trotz der 63 kg, keinesfalls dick(lich), auch wenn ich ntl. weiß, dass 5kg weniger besser wären ;-) ich arbeite ja dran!