Trainingsplan gut??

[king_of_kingz]

Ist der Trainingsplan so sinnvoll?
Habe ihn seit ich Fitness-Studio gewechselt habe.
Trainiere seit ca. 1.5 J (insgesamt)

MO
Trizeps (2 Übungen x 3 Sätze)
Bauch (3 Übungen x 3 Sätze)
Brust (4 Übungen x 3 Sätze)

FR
Bizeps (2 Übungen x 3 Sätze)
Brust (4 Übungen x 3 Sätze)
Schulter (3 Übungen x 3 Sätze)

SA bzw. SO
Oberschenkel (3 Übungen x 3 Sätze)
Rücken (5 Übungen x 3 Sätze)

 

[hofnarr]

wenn du solange mit dem trainingsplan übst. verwendest du da auch immer die selben übungen? oder andere? weil so lässt sich nix sagen.

 

[Techniker]

Wieso hast du Brust als einzigen Muskel zweimal ?

 

[BIG_BULL-97]

mir wär das zu wenig aber wenn du zufrieden mit der trainingszeit bist ok

ich würde dir aber lieber einen 2er split empfehlen

 

[aik]

Plan ist nicht sinnvoll mMn.

Kurze Begründung:
- Brust doppelt
- Reihenfolge schlecht
- Rücken und Oberschenkel (hier sollte BEINE stehen) an einem Tag --> nicht sinnvoll

 

[king_of_kingz]

ok aber wie wäre die anordnung besser??

 

[aik]

- große muskelgruppen vor kleinen
- nichts doppelt
- keine zwei großen muskelgruppen an einem tag (wie zb rücken und beine)