Trainingsplan gut?

[Mike0022]

Vielleicht hat wer ein wenig kontruktive Kritik oder passt alles?

Montag
French Press 2
Dips an den Holmen 2
Trizepsdrücken über Kopf mit Seil 1
Bizepscurls am KZ liegend beidh. 3
KH Bizepscurls mit Bank 1
LH Schulterdrücken 3
KH Seitheben 2
Seitheben vorgebeugt KH 2
Mittwoch
Kniebeugen 3
Beinpresse 2
Beinstrecken 1
Beincurls liegend 3
Beincurls sitzend 2
Wadenheben stehend 2
Wadenheben Donkey 2
Adduktoren 1
Bauch 3
Freitag
Latziehen zur Brust (weit) 3
Latziehenmaschine 2
T-Hantel Rudern 2
KH Bankdrücken 3
Butterfly lang 3
Fliegende KH´s 2
KH Schulterheben 2
Hyperextension 3


Mfg
Mike

 

[Del Piero]

Finde die Aufteilung komisch
T1:Arme/Schulter
T2:Beine
T3:Brust/Rcken
>>Würde das anders aufteilen.
Brust/Arme
Beine
Rücken/Schulter

Naja,zu den Übungen:
Brust:3x Flach BD,3x Fliegende schräg,3x Butterfly

Bizeps:2xLH-Curls,2x Konzicurls oder Hammercurls

Trizeps:2x Dips,2x Frenchpress

Schulter:2-3x Frontdrücken,2-3x Seitheben

Rücken:3x Kreuzheben,3x Klimmzüge breit(Latziehen zur Brust),3x Rudern(KH oder LH)

Beine:3x Kniebeugen(oder Beinpresse),3x Beinstrecker,3x Beinbeuger,2-3x Wadenheben

>>So würde ich es machen.

Mfg Del Piero

 

[Mike0022]

Habe die Übungsauswahl bewusst so gewählt da ich ungern gleiche Muskelgruppen am selben Tag trainiere so trainiere ich praktisch alle muskelgruppen einmal aktiv und einmal passiv da mir sonst die pußte ausgeht wenn ich z.b Trizeps und Schulter (drücken) nur als Beispiel zum selben Zeitpunkt trainiere, da bring i nix mehr zam und des is glaub i auch ned des wahre.
es funktioniert eigentlich eh alles ganz gut
nur meine 2 schwächsten Gruppen sind eindeutig trizeps und brust
Rücken, Bizeps, Schulter und Nacken sind großartig, Beine und Waden normal, Bauch auch da ich nicht viel Körperfett habe nur Trizeps ist nicht so toll obwohl auch ned übel, nur die Brust ist ein Horror