Trainingsplan genug?

[Brutal19]

Ich bin 16 und bin angefangen in einem fitnesscenter zu trainieren . Ich gehe jetzt ca. 3-4 Mal die Woche . Und ich habe einen Fettanteil von ca.11,8 % und wollte fragen ob ich bei solch einem fettanteil schon ein sixpack bekommen könnte oder ob es sichtbar wäre, weil manche Leute meinen jeder Mensch hat ein Sixpack doch darüber ist eine Fettschicht . Wie seht ihr das??? :lol:

 

[blubber-boy]

kommt immer darauf an wie das fett verteilt ist

ab 10% ist es allerdings großteils sichtbar

lg

 

[Brutal19]

Jo. Ich mache jeweils 30 Situps also vier mal die Woche bringt das überhaupt was

 

[blubber-boy]

achso lol alles klar.
nein ^^

 

[Brutal19]

Was würdest Du nur dann empfelen als Ergänzung

 

[Vodka7]

Also ich mache am ende von jedem TE 3x Beinheben und 3x Crunches bis zum Muskelversagen, trainiere aber zuhause.
Du solltest an der Bauchmaschine 3x12Wdhl. + Crunches machen dann wird das was

 

[blubber-boy]

du solltest trainieren nicht nur crunches zu hause machen

 

[Severard]

Es gibt da so einen Leitfaden für Anfänger, den du dir ansehen solltest. Damit sparst du dir sicher viele Fragen