Trainingsplan für zu Hause
- Ersteller AlexSK94
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
welches training passt zu mir .
SO Habe jetzt gestern und Heute so trainiert:
DO TE1:
2Sätze 6,8 Bankdrücken
2Säte 10,12 Bicepscurls am Kabel
2Säte 10,12 Tricepscurls am Kabel
2Säte 10,12 Konzentrationscurls KH
2Säte 10,12 Treicepsextensions KH
2Säte 10,12 Brustpresse
2Säte 10,12 Fliegende KH (Brust)
2Säte 10,12 Beinheben (Bauch)
3x20 Crunches
FR TE2:
2Sätze 6,8 Kreuzheben
2Sätze 6,8 Kniebeugen
2Sätze 6,8 Rudern
2Sätze 6,8 Latziehen
2Sätze 6,8 Upright Row
2Sätze 6,8 Beinstrecken
2Sätze 6,8 Beinbeugen
(Reihenfolge ist anders
)
Und ich bin echt beeindruckt war ziemlich anstrengend bin mehr als zufrieden !
Meinungen?
DO TE1:
2Sätze 6,8 Bankdrücken
2Säte 10,12 Bicepscurls am Kabel
2Säte 10,12 Tricepscurls am Kabel
2Säte 10,12 Konzentrationscurls KH
2Säte 10,12 Treicepsextensions KH
2Säte 10,12 Brustpresse
2Säte 10,12 Fliegende KH (Brust)
2Säte 10,12 Beinheben (Bauch)
3x20 Crunches
FR TE2:
2Sätze 6,8 Kreuzheben
2Sätze 6,8 Kniebeugen
2Sätze 6,8 Rudern
2Sätze 6,8 Latziehen
2Sätze 6,8 Upright Row
2Sätze 6,8 Beinstrecken
2Sätze 6,8 Beinbeugen
(Reihenfolge ist anders
)Und ich bin echt beeindruckt war ziemlich anstrengend bin mehr als zufrieden !
Meinungen?