Trainingsplan für die Coronazeit so ok?

[fracomo]

Hallo.
Ich habe mir zuhause ein paar Trainingsgeräte besorgt. Trainiere sonst im Studio.
-Kurzhantel mit Gewichten
-Hantelbank (auch schräg möglich)
-Theraband mit 2 Griffen
-Sprossenwand
-TRX Gurt
-Minitrampolin

Ich möchte für die Coronazeit zumindest meine Kraft "behalten". Also keine Steigerung etc.

Trainiere wie folgt (bin 174cm auf 64kg, schlank)

Montag:
-15 Min. Trampolinspringen
-im stehen vor der Sprossenwand mit dem Theraband setilich öffnende Bewegung
-dto. im stehen beide Arme mit Theraband nach hinten ziehen (Theraband an Sprossenwand)
-im stehen drehende Bewegung mit Theramband
Das zum aufwärmen

-Kurzhantel Bankdrücken liegend
-dto. 30 Grad
Jeweils 3 Sätze und 15 Wiederholungen

-Fliegende Bewegungen liegend auf Flachbank
-dto. mit 15 Grad
Jeweils 3 Sätze und 15Wiederholungen

-Überzüge liegend auf Flachbank hinter den Kopf
3 Sätze 15 Wiederholungen

-Bizepscurls mit KH 3 Sätze 15 Wiederholungen sitzend auf Hantelbank

-dehnen.


Dienstag:
-Trampolin 15 min.
-Bauchtraining Curls
-Beinanziehen hängend auf Sprossenwand


Mittwoch:
-Trampolin 15 min.
-Training mit Theraband wie Montag
-TRX hängend nach oben ziehen (Schulter)
-KH Rudern einzeln auf Hantelbank
-Schulterheben mit KH seitlich und nach vorne

-dehnen

Donnerstag wie Dienstag

Freitag wie Montag

Samstag wie Dienstag usw.

Wäre das ok?
Oder hab ich was vergessen bzw. trainiere etwas doppelt und dreifach?

Besten Dank

 

[hobbysportler]

Hallo.
Ich habe mir zuhause ein paar Trainingsgeräte besorgt. Trainiere sonst im Studio.
-Kurzhantel mit Gewichten
-Hantelbank (auch schräg möglich)
-Theraband mit 2 Griffen
-Sprossenwand
-TRX Gurt
-Minitrampolin

Ich möchte für die Coronazeit zumindest meine Kraft "behalten". Also keine Steigerung etc.

Trainiere wie folgt (bin 174cm auf 64kg, schlank)

Montag:
-15 Min. Trampolinspringen
-im stehen vor der Sprossenwand mit dem Theraband setilich öffnende Bewegung
-dto. im stehen beide Arme mit Theraband nach hinten ziehen (Theraband an Sprossenwand)
-im stehen drehende Bewegung mit Theramband
Das zum aufwärmen

-Kurzhantel Bankdrücken liegend
-dto. 30 Grad
Jeweils 3 Sätze und 15 Wiederholungen

-Fliegende Bewegungen liegend auf Flachbank
-dto. mit 15 Grad
Jeweils 3 Sätze und 15Wiederholungen

-Überzüge liegend auf Flachbank hinter den Kopf
3 Sätze 15 Wiederholungen

-Bizepscurls mit KH 3 Sätze 15 Wiederholungen sitzend auf Hantelbank

-dehnen.


Dienstag:
-Trampolin 15 min.
-Bauchtraining Curls
-Beinanziehen hängend auf Sprossenwand


Mittwoch:
-Trampolin 15 min.
-Training mit Theraband wie Montag
-TRX hängend nach oben ziehen (Schulter)
-KH Rudern einzeln auf Hantelbank
-Schulterheben mit KH seitlich und nach vorne

-dehnen

Donnerstag wie Dienstag

Freitag wie Montag

Samstag wie Dienstag usw.

Wäre das ok?
Oder hab ich was vergessen bzw. trainiere etwas doppelt und dreifach?

Besten Dank

Für das Minitrampolin würde ich einen Schutzhelm aufsetzen.
Es sei denn, du wohnst in einem Altbau mit sehr hohen Decken.

Ich sehe gerade, du möchtest echt fast täglich 15 min hüpfen.
Da wäre auch ein Ersatzhelm angebracht. :lachen:

Mal sehen, wie lange du das durchhältst.