Trainingsplan für Anfänger

[Bearded-Dragon]

Hallo Leute,
Ich habe eine Hantelbank geschenkt beckommen, und will jetzt mit dem trainiren anfangen(bin totaler anfänger).Kann mir jemand von euch, einen guten Trainingsplan geben, den ich auch mit meiner Hantelbank machen kann?
mfg Bearded-Dragon

 

[Del Piero]

Wie sieht deine Ausrüstung genau aus? Hast du eine Langhantel,2 Kurzhanteln und genügend Gewichte?

Traininsgpläne gibt es unter Wissen/Training

Mfg Del Piero