Markus1987
New member
Hallo Leute!
Ich bin neu hier und ich hab mich zwar schon in diversen Foren und Seiten durchgelesen, aber bisher hab ich noch nicht die richtigen Antwort auf meine Frage bekommen.
Das man als Anfänger die ersten 10-12Wochen mal einen Ganzkörpertrainingsplan verfolgen sollte ist mir schon klar, aber wie sieht es mit der Übungsauswahl aus?
Was hält ihr von einen GK-Trainingsplan, welcher rein nur Grundübungen beinhaltet?
Brust: Bankdrücken
Schulter: Schulterdrücken
Rücken: wahlweise Kreuzheben, Langhantel-Rudern vorgebeugt, Klimmzüge (oder Latturm wer keine Klimmzüge schafft)
Beine: Kniebeugen
Ich denke wenn man den Plan für etwa 3Monate 2-3mal in der Woche
durchzieht und je Übung 3Sätze zu 8-12Wdhg macht, sollte man auch als Anfänger einen guten Start hinlegen können und dabei wichtige Muskelmasse aufbauen für späteres Splittraining.
Wenn ihr andere Meinung seid, dann nur los mit Vorschlägen, Verbesserungen und Kritiken :wink:
Mit sportlichen Grüßen
Markus
Ich bin neu hier und ich hab mich zwar schon in diversen Foren und Seiten durchgelesen, aber bisher hab ich noch nicht die richtigen Antwort auf meine Frage bekommen.
Das man als Anfänger die ersten 10-12Wochen mal einen Ganzkörpertrainingsplan verfolgen sollte ist mir schon klar, aber wie sieht es mit der Übungsauswahl aus?
Was hält ihr von einen GK-Trainingsplan, welcher rein nur Grundübungen beinhaltet?
Brust: Bankdrücken
Schulter: Schulterdrücken
Rücken: wahlweise Kreuzheben, Langhantel-Rudern vorgebeugt, Klimmzüge (oder Latturm wer keine Klimmzüge schafft)
Beine: Kniebeugen
Ich denke wenn man den Plan für etwa 3Monate 2-3mal in der Woche
durchzieht und je Übung 3Sätze zu 8-12Wdhg macht, sollte man auch als Anfänger einen guten Start hinlegen können und dabei wichtige Muskelmasse aufbauen für späteres Splittraining.
Wenn ihr andere Meinung seid, dann nur los mit Vorschlägen, Verbesserungen und Kritiken :wink:
Mit sportlichen Grüßen
Markus
