Trainingsplan für Anfänger notwendig?

[Be4sTy]

Hallo zusammen!

Da dies gleich mein erster Beitrag wird, stelle ich mich noch kurz vor:

Alter: 20
Grösse: 180cm
Gewicht: 74kg
Ich trainiere nun seit ein paar Monaten mehr oder weniger regelmässig im Fitnessstudio. (Habe früher schon einmal, aber bald wegen mangelnder Zeit wieder aufgehört)

Nun zu meiner Frage, ist es wirklich notwendig schon einen genauen Trainingsplan/Ablauf zu haben damit man gute Fortschritte erzielt )im Anfängerstadium)? Ich trainiere 2-3x die Woche je nach Lust und Zeit. Trainiere eine knappe Stunde (danach ist die Puste weg) und zwar für den ganzen Körper. Ausserdem mache ich nicht immmer die gleichen Übungen aber schaue einfach das ich jeden Muskel trainiere.

Ich mache 2-3 Sätze an 8-12 Wiederholungen pro Übung. Dazu noch eine Frage: Sollte ich mit zunehmendem Gewicht oder abnehmendem trainieren? Das heisst entweder 1. Satz am wenigsten und 3. Satz am meisten oder umgekehrt?

Ich hoffe ihr könnt mir meine Fragen beantworten.

Danke im Voraus

 

[Jimbomatic]

also grundsaetzlich brauchst du keinen festen Plan, aber man braucht m.M. nach schon recht viel Erfahrung und Wissen, also eher nichts fuer Leute die nicht schon 1-2 Ajhre trainieren.

Gewicht wuerde ich ueber die Saetze gleichhalten.

 

[StD]

plan ist ganz praktisch, ja. notwendig nicht unbedingt aber sehr zu empfehlen.

gewicht würd ich auch gleichhalten durch die sätze. reduktionssätze kannst ja später dann mal einbauen, aber derweil mal mit gleichbleibendem gewicht.

 

[Be4sTy]

Okay danke für die Antworten. Wenn ich das Gewicht gleich halte, sollte ich aber einen Aufwärmsatz einbauen pro Übung oder wie macht ihr das?