Trainingsplan für 16 jährigr für zu Hause?

[Grubibubi]

Bin anfänger und wollte fragen, ob mir jemand einen Trainingsplan und Enährungsplan machen kann.
Gewicht:58kg
Größe:173cm
Trainingsort: Zuhause


Würde mich auf hilfreiche Tipps freuen.

 

[Hardcoure]

Such-Funktion -.-

 

[Thermit]

Was hast du denn für Ausrüstung?

 

[Rash]

Ließ dich in Forum im Ernährungsbereich und im Trainingslehrebereich mal ein. Du wirst dort alles relevante finden, dass dich in die Lage versetzt zu verstehen was du brauchst und worauf es ankommt. Dann kannst du die beiden Pläne nach deinen Wünschen selbst zusammenstellen.

http://www.bodybuildingforum.at/forums/6-Training-Trainingslehre
http://www.bodybuildingforum.at/forums/7-Ernährung

 

[Grubibubi]

2Kurzhanteln und eine Klimmzugstange

 

[Thermit]

Ne Langhantel und ne Bank wären noch sinnvoll.

Ansonsten such dir erstmal einen Plan aus dem Forum.

 

[Grubibubi]

Ok, danke

 

[bussard]

Am besten eine verstellbare Hantelbank