Trainingsplan frage

[Nate Johnson]

Hallo

was haltet Ihr von dem Trainingsplan ?
Ich würde immer Dienstags, Donnerstags und Samstags mit dem Plan Trainiren

Oberkörper

Bankdrücken ( In allen drei lagen ) 3x
Klimmzüge 4x
Schulterdrücken 3x
Dips 3x
Sz-Curls 3x

Unterkörper

Kniebeugen 4x
Beinstrecken / Beinpressen 3x
Kreuzheben 3x
Beincurls 3x
Wadenheben 3x
Bauch (Bauchmaschiene und sit ups) 4x

Arme sind in dem Plan noch nicht eingebaut, da ich noch keine effektiven übungen gefunden habe. Ich hab schon öffters mit der S-Stange trainiert und mit normalen kurzhanteln, also wenn ihr noch übngen empfehlen könnt dann nur zu

Über verbesserungsvorschläge würd ich mich freuen

 

[DannyFBW]

Machst du dann OK/UK abwechselnd? Beides an einem Tag wäre der Overkill.

Außerdem brauchst du Bankdrücken nicht in allen Lagen auszuführen.

Btw: Mehr ist nur selten besser!

 

[Tommy8]

Halte dich an Grundübungen, und teile diese in 2 oder 3 Einheiten auf- und gut ist es. Ernähre dich Proteinreich und ab geht die Post.Mehr braucht man nicht wirklich !!!