Hallo liebe Fitnessfreaks 
Ich bin recht neu, wenn es um Fitness geht und habe wirklich keinen blassen Schimmer davon, wie ich richtig anfangen soll. Im folgenden werde ich euch meine Situation erläutern und hoffe auf eure Hilfe.
Ich bin kein Fitness-Experte, also tuht es mir leid, wenn ich inhaltliche Fehler habe..
Ich habe im Internet recherchiert und herausgefunden, dass der Trainingsplan und der Ernährungsplan das A und O beim Fitness sind. Dies hatte ich vorher nie beachtet
Zu mir:
Ich bin 1,70m groß, wiege 49 kg :roll:, 16 Jahre alt und besuche noch die Schule, d.h. ich kann mir kein Geld für teure Shakes usw. leisten. Zu hause habe ich lediglich eine KH 8kg Gewicht und ein Fitnesstudio ist weit und breit nicht zu sehen. Ich möchte nicht jeden zweiten Tag 1 Std für die Hin-und Rückfahrt verschwenden, dies senke auch die Moral, habe ich gehört.
Mein Problem liegt wohl eher am Essen. Morgens frühstücke ich gar nicht, selbst wenn ich den Wecker 30 min früher stelle, ich kriegs nicht hin :? Ich habe gehört, Shakes seien ein guter Ersatz für eine Mahlzeit und ich habe folgenden Shake gefunden:
• 600ml Milch
• 100g Haferflocken
• 60g Cornflakes
• 250g Magerquark
• 1 Banane
• 1 EL Honig
(1000kcal)
Für ein Shake am morgen ist es recht viel. Lohnt es sich, den Shake durch 2 zu teilen, also morgens die eine Hälfte und vor dem Trainieren (jeden 2. Tag) die andere Hälfte?
Zusätzlich spiele ich noch Fußball, 2x die Woche training (Mo+Mi) + Samstags Spiel, d.h. ich trainiere 3x die Woche meine Beine, zwar nicht bis zur Erschöpfung, aber immerhin
Das war´s auch schon, was mir einfällt, was ihr evtl. gebrauchen könntet, um mir zu helfen. Ich wäre sehr dankbar. Mein Ziel wäre es, in 6 Monaten 10 kg zuzunehmen, jedoch auch zu trainieren und stärker zu werden (falls es möglich ist)
LG
Jan
Ich bin recht neu, wenn es um Fitness geht und habe wirklich keinen blassen Schimmer davon, wie ich richtig anfangen soll. Im folgenden werde ich euch meine Situation erläutern und hoffe auf eure Hilfe.
Ich bin kein Fitness-Experte, also tuht es mir leid, wenn ich inhaltliche Fehler habe..
Ich habe im Internet recherchiert und herausgefunden, dass der Trainingsplan und der Ernährungsplan das A und O beim Fitness sind. Dies hatte ich vorher nie beachtet
Zu mir:
Ich bin 1,70m groß, wiege 49 kg :roll:, 16 Jahre alt und besuche noch die Schule, d.h. ich kann mir kein Geld für teure Shakes usw. leisten. Zu hause habe ich lediglich eine KH 8kg Gewicht und ein Fitnesstudio ist weit und breit nicht zu sehen. Ich möchte nicht jeden zweiten Tag 1 Std für die Hin-und Rückfahrt verschwenden, dies senke auch die Moral, habe ich gehört.
Mein Problem liegt wohl eher am Essen. Morgens frühstücke ich gar nicht, selbst wenn ich den Wecker 30 min früher stelle, ich kriegs nicht hin :? Ich habe gehört, Shakes seien ein guter Ersatz für eine Mahlzeit und ich habe folgenden Shake gefunden:
• 600ml Milch
• 100g Haferflocken
• 60g Cornflakes
• 250g Magerquark
• 1 Banane
• 1 EL Honig
(1000kcal)
Für ein Shake am morgen ist es recht viel. Lohnt es sich, den Shake durch 2 zu teilen, also morgens die eine Hälfte und vor dem Trainieren (jeden 2. Tag) die andere Hälfte?
Zusätzlich spiele ich noch Fußball, 2x die Woche training (Mo+Mi) + Samstags Spiel, d.h. ich trainiere 3x die Woche meine Beine, zwar nicht bis zur Erschöpfung, aber immerhin
Das war´s auch schon, was mir einfällt, was ihr evtl. gebrauchen könntet, um mir zu helfen. Ich wäre sehr dankbar. Mein Ziel wäre es, in 6 Monaten 10 kg zuzunehmen, jedoch auch zu trainieren und stärker zu werden (falls es möglich ist)
LG
Jan