Trainingsplan eines heranwachsenden Gewichthebers

Sho

Sho

New member
Grüßt euch,

anbei Zeige ich euch meinen Trainingsplan.

TE1

Kniebeuge 5x5

Bankdrücken 5x5

Frontdrücken 3x5

Dips 3x9+

TE2 (Training für Schnellkraft)

Beinpresse 3x10+

Brustpresse 3x5

Supersatz aus vorgebeugtem Rudern und Kreuzheben 3x5

Clean and Jerk - mehrere Sätze, meist mir 5WDH (variiert nach Verfassung)

TE3

Kreuzheben 5x5

Klimmzüge 3x5+

Vorgebeugtes Rudern 3x5+

Seitheben 3x5

Hammercurls 3x5+


Bestleistungen bisher:

KH - 5x105kg
BD - 4x70kg
KB - 4x140kg
CaJ - 1x60kg


Trainiere jetzt seit knapp 2Jahren.

Meine Ziele sind mich im Reißen und Stoßen zu verbessern.

Für Anregungen und Kommentare bin ich gerne offen.

Demnächst, wenn ich aus dem Urlaub zurück bin, werde ich ein Trainingslog von mir hier im
Forum führen. Würde mich freuen wenn ihr mal reinschaut :D

Gruß Sho
 
A

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Re: Trainingsplan eines heranwachsenden Gewichthebers
Um ehrlich zu sein erinnert mich dieser TP mehr an den eines Kraftdreikämpfers und nicht an den eines Gewichthebers!
Wo sind Frontbeugen, Reißen, Reißkniebeugen, hängendes Umsetzen, Standreißen, Push Press, usw...?

LG
 
Danke schonmal für die Anmerkungen. Würde mich freuen, wenn ihr mir weiterhelfen könnt.
Leider gibt es in meiner Nähe keinen Verein, der das anbietet. Bin deshalb auf eure Hilfe angewiesen.

Habe jetzt häufig gelesen, dass Bankdrücken gar nicht im Training durchgeführt wird, da die Beweglichkeit
flöten geht. Könnt ihr da zu stimmen?
 
A

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Re: Trainingsplan eines heranwachsenden Gewichthebers
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