Trainingsplan Bitte um Kritik :)

[lloyd86]

Mo.: Rücken/Bizeps
Latziehen
Kurzhantelrudern
Klimmzüge mit engem Griff
Hammercurls
Konzentrationscurls
Kurzhantelcurls

Di.: Brust/Trizeps
Kurzhantel-Bankdrücken
Kurzhantel-Schrägbankdrücken
Dips
Trizepsdrücken an der Machine
Einarmiges Tricepsdrücken


Do.: Beine/Waden
Beinpresse
Beinstrecker
Kniebeugen
Beincurls
Wadenheben an der Beinpresse

Fr.: Schulter/Trapez
Nackendrücken
Kurzhanteldrücken im sitzen
Arnold Pressen
Schulterheben
Handgelenkscurls hinterm Körper

 

[K!ll0R]

wieviel sätze machst du überall??
ansonsten gehöhren auf jeden fall bei bizeps LH curl dazu!!!!

 

[GeneticCODE]

er hat doch schon kh curls... is das selbe nur mit kh

 

[lloyd86]

Also einen Aufwärmsatz und dann 3 bis 4 Sätzue mit 15-20 Wiederholungen.

 

[apokalyptic]

Sieht ja so nicht schlecht aus, aber ich würde nicht unbedingt den Rücken mit dem Bizeps zusammen trainieren da du bei den Rückenübungen den Bizeps schon forderst und dadurch hast du dann nicht mehr die volle Power zum Bizepstraining.

 

[K!ll0R]

@ apokalyptic

Das is doch gut so wenn man nur 1 mal pro wochen jeden muskel trainiert!!

@ geneticCode

LH ist für masse KH ist nicht so gut zum masse - sondern eher für kraftaufbau und defi event.