Trainingsplan bitte bewerten

Lucky_Boy12

Lucky_Boy12

New member
Hab mir jetzt mal einen Neuen Trainingsplanzusammengestellt und wollte jetzt mal von euch hören ob man damit erfolg haben wird.

Montag
Flachbank
KH. Schrägbank
Butterfly
2x Dips
French press

Mittwoch
enge Klimmzüge
Kh. Rudern
Rückenstrecker
LH Curls
2x Konzentrationscurls

Freitag
Multipresse
Seitheben
Beinbeuger
Beinstrecker
Beinpresse
Wadenheben

Bei den Beinen mache ich as so das ich Beinbeuger, Beinstrecker und Beinpresse immer in einem Durchgang weg mache und dann drei Minuten Pause bis ich das nochmal Wiederhole also mache ich insgesammt davon drei Sätze.

Den Bauch Trainiere ich immer zwei mal die Woche.

Mache von jeder Übung drei Sätze auser bei denen wo es dabei steht.

mfg

Matthias
 
Plan ist soweit ok. Kannst dir überlegen, ob du Schrägbankdrücken rausnehmen und z. B. durch CableCross ersetzen willst.

Gruss Helby
 
evtl könntest du auch front oder nackendrücken nehmen statt multipresse , aber ansonsten passt auf jeden fall
 
Original geschrieben von suechter
Wird das Bauchtraining nicht zu sehr vernachlässigt !?:confused:
Finde 1mal in 2Woch zu wenig !

#suechter
Zum Vergrößern anklicken....


NEEEIIIIINNN :rolleyes:

wie schon 100 000 mal erklärt reicht sogar 1x die Woche - 2x ist absolutes Max! - Bauchmuskel ist wie jeder andere Muskel und braucht auch Regeneration.
 
Original geschrieben von satyr
Lass Schrägbankdrücken auf jeden Fall drinnen.

Statt Butterfly kannst irgendwann mal Fliegende nehmen.


satyr
Zum Vergrößern anklicken....


wie Comeback schon sagt warum jedenfalls drin lassen ???
und warum bitte Iso Übung (Butterfly) raus nehmen :confused:
 
oh - wieder was gelernt :D

dachte immer ne iso übung wie butterfly sollte ein fixpunkt im tp sein

thx jedenfalls für die belehrung ;)
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben