fahrenheit
New member
Also...
Ich habe bis jetzt immer wieder halbherzig versucht meinen Körper zu trainieren... dh. alle 2 Wochen wieder aufgehört usw....
zu meiner Person:
ich bin 20 Jahre alt, 185cm groß und wiege zur Zeit ~75kg
Ich esse meiner Meinung nach eig. schon immer ziemlich viel, doch nie hab ich wirklich zugenommen :?
Nach langem Lesen im Internet/Büchern/Freudnen... habe ich seit einer Woche begonnen mehrere, dafür kleinere Mahlzeiten zu essen (Also öfters Joghurt oder Topfen mit Haferflocken, verschiedenste Brote, Müsliriegel, und zwischendurch auch normales Essen....)
Wie viel meint ihr, dass ich ca essen muss, um an Masse zu gewinnen?
Weiters wäre es nett, wenn ihr mir eure Meinung zu meinem 1. Trainingsplan sagen könntet..
Kniebeugen
KH drücken
Liegestütz
KH Rudern
KH Curls
Liegend Oberkörper vorne
Seitenheben
Zu allen Übungen je 3 Sätze mit 12-15 WH (Liegestütz maximale Wiederholungsanzahl) Immer 3 Mal die Woche und Bauchmuskeln die Tage dazwischen...
Zur Zeit besitze ich nur 2 KH mit je 10kg, werde mir allerdings noch eine Langhantel und weitere Gewichte zulegen (was würdet ihr mir da noch empfehlen?)!
Danke im Vorraus lG
Ich habe bis jetzt immer wieder halbherzig versucht meinen Körper zu trainieren... dh. alle 2 Wochen wieder aufgehört usw....
zu meiner Person:
ich bin 20 Jahre alt, 185cm groß und wiege zur Zeit ~75kg
Ich esse meiner Meinung nach eig. schon immer ziemlich viel, doch nie hab ich wirklich zugenommen :?
Nach langem Lesen im Internet/Büchern/Freudnen... habe ich seit einer Woche begonnen mehrere, dafür kleinere Mahlzeiten zu essen (Also öfters Joghurt oder Topfen mit Haferflocken, verschiedenste Brote, Müsliriegel, und zwischendurch auch normales Essen....)
Wie viel meint ihr, dass ich ca essen muss, um an Masse zu gewinnen?
Weiters wäre es nett, wenn ihr mir eure Meinung zu meinem 1. Trainingsplan sagen könntet..
Kniebeugen
KH drücken
Liegestütz
KH Rudern
KH Curls
Liegend Oberkörper vorne
Seitenheben
Zu allen Übungen je 3 Sätze mit 12-15 WH (Liegestütz maximale Wiederholungsanzahl) Immer 3 Mal die Woche und Bauchmuskeln die Tage dazwischen...
Zur Zeit besitze ich nur 2 KH mit je 10kg, werde mir allerdings noch eine Langhantel und weitere Gewichte zulegen (was würdet ihr mir da noch empfehlen?)!
Danke im Vorraus lG