Trainingsplan Anfänger Hilfe

[Bosshaft]

Hallo,

Ich bin 17 Jahre alt, 1,79 m Groß und wiege 61 Kg.
Ich nehme schwer an Masse zu und bin nicht grade der dickste.
Ich fange grad an zu trainieren und will nichts Falsch machen oder so.
Hat jemand Tipps (Wie oft in der Woche Trainieren, Welche Muskelgruppen an welchem Tag und wieviel Sätze und so weiter) oder noch Besser einen ganzen Trainingsplan.

Freue mich über eure Hilfe und so

 

[yLegend]

http://www.bodybuildingforum.at/threads/61992-Ganzkörperpläne

Da haste sogar 6 ganze Pläne, wovon du dir einen aussuchen kannst

Wichtiger ist bei Leuten die schwer zunehmen jedoch die Ernährung...

 

[Bosshaft]

Ok Danke ist sehr Hilfreich
Ja stimmt ich nehme es mir zu Herzen

 

[Bosshaft]

Wird nur schwer das hinzukriegen da ich nicht ins Fitnessstudio gehe und zuhause nur eine Fitnessstation zur Verfügung habe.

http://christopeit.net/pimg/christopeit_hantelbank_proficenter_1m.jpg

 

[premutos667]

selber schuld

dann leg dir eine anständige ausrüstung zu. Rack, etc... und vergiss das spielzeug... oder geh ins studio

 

[yLegend]

http://www.bodybuildingforum.at/threads/63535-Bodyweight-Training-Übungen-und-Pläne

 

[Bosshaft]

@ premutos667

Ja aber war jetzt nicht die Antwort auf meine Frage

 

[Bosshaft]

@
yLegend

Gute Idee
Danke