Trainingsplan 4rer Split + Cardio

[Super-Saiya-Jin]

Montag - Biken
Dienstag - Rücken, Trapezius, Bizeps
Mittwoch - Brust, Schultern, Bauch
Donnerstag - Ruhetag
Freitag - Beine, Bauch
Samstag - Biken, Schwimmen
Sonntag - Brust, Trizpes

Eine Frage habe ich, wie lange sollte ein KraftTraining dauern ? Bis jetzt habe ich immer 2h trainiert, habe jedoch gelesen dass man nicht länger als 1h trainieren sollte.

Würde mich über Kommentare, Kritik!, Verbesserungsvorschläge sehr freuen !

Danke, Dennis
(-:

 

[champ4ever]

Ich bin ja eher einer der nie mit einer Stunde auskommt
Deshalb solltest du so lang trainieren wei du der Meinung bist das es noch von "nutzen" für dich ist. Also nun nicht übertreiben, aber einen gesunden Ausgleich finden !

Der Plan ist so in Ordnung. Würde aber am Sonntag dringend auf "Bizeps" verzichten. Reicht wenn du sie einmal pro Woche trainierst. Und Brust solltest du am Mittwoch als erstes machen !


Gruss
C4E

 

[Super-Saiya-Jin]

danke

okay Brust zu erst, geändert

sollte ich dann vielleicht den Bizpes von Sonntag auf Freitag legen ?

 

[champ4ever]

Bizeps ist am Dienstag doch schon gut gewählt.

Gruss
C4E