Trainingsplan 4er , Eure Meinung bitte

[_nitro_]

Hi Alle zusammen
Da ja hier im forum denke ich viele Leute sind, die wissen wovon sie sprechen poste ich mal meinen TP und hoffe auf kritische Betrachtung.

TE1:
BD flach LH
Schrägbank LH
Cabel Cross Brust
Nasenbrecher SZ
Trizeps am Turm
Bankdrücken eng
Dips
Bauch
Waden

TE2:
Kreuzheben
Klimmziehen
Rudern vorgebeugt
Seitheben
Cable Cross Schulter
Curls LH
Curls KH
Hammercurls
Waden

TE3:
Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Bauch
Waden

TE4:
Kreuzheben
BD flach LH
Nasenbrecher
Bankdrücken eng
Tri am Turm
Curls SZ
Konz. Curls
Hammercurls
Dips
Waden
Bauch


TE4 führe jedoch mehr als Kraftausdauer aus, also viele mehr WH und weniger Gewicht.

Wie gesagt, hoffe um kritische Bewertung und um Tips eurerseits.

Danke im vorraus

 

[187Iron]

m.M.n. hast du für kleine muskelgruppen (Bi,Tri) zuviel übungen als im vergleich zu den großen Muskelgruppen.
Cable cross schultern kannst schmeissen, da würde ich lieber frontdrücken LH, KH schulterdrücken oder dergleichen machen.

in TE1 könntest Schrägb. LH durch KH ersetzten. statt Cable Cross Brust würde ich lieber KH fliegende machen. 4 übungen für den trizeps ... zuviel ...

TE2 halte ich auch für verkorkst

generell würde ich sagen, viel zuviele übungen pro TE. bis auf TE3, die kann man eigentlich so lassen.

TE4 halte ich persönlich für nonsens. beginn doch lieber mit TE1 wieder.

im großen und ganzen ist der plan mist, finde die muskelgruppen zusammenstellung schrott. lies dich mal durchs forum durch, da stehn schon massig pläne.

tut mir leid, aber ich bekomm fast augenkrebs von dem plan :wink:

 

[_nitro_]

tut mir leid, aber ich bekomm fast augenkrebs von dem plan :wink:

ich hab ja um kritische Betrachtung gebeten

 

[georgebush]

was willst du mit TE4 bezwecken? deine regeneration stören?