Trainingsplan 2 Split

[dennisf8799]

Guten Tag,
Ich habe mir letztens einen Plan zusammen stellen lassen, mit dem ich jedoch eher unzufrieden war.
Nun habe ich mich etwas schlau gemacht und ihn ein wenig ergänzt.
Es soll ein 2 Split Plan für UK / OK sein.
Ich bin 1,87m groß, wiege 76Kg, KFA von 13% .
Was meint ihr, ist der so gut und effektiv oder sollte ich etwas ändern ?

(Übung und Satzanzahl)
Bankdrücken 3
Klimmzüge 3
Rudern 2
Schulterdrücken 2
frontheben 2
Butterfly 2
LH Curls 2
Enges Bankdrücken 2
Rückenstrecken 2

Beincurls 2
Kniebeuge 2
Kreuzheben 3
Beinpresse 3
Beinstrecker 2
Wadenhaben 2
Ausfallschritt 2

vielen dank für eure Hilfe

Liebe Grüße

 

[hobbysportler]

Z.B. fehlen verschiedene wechselnde Bauchübungen komplett....

KB und KH werden zuerst durchgeführt.
Beincurls würde ich nach der Beinpresse absolvieren.
Insgesamt starkes Beinprogramm, Hut ab!

Sicherlich wirst du diesen obigen Plan bald ändern wollen.

Ggf. rechtzeitig Energie beim Training zuführen.
Aufwärmsätze gibt es ja auch noch + allg. Erwärmung und Cooldown.