Trainingspause

[TEQ]

hi leute...

ich trainiere im moment einen 2er split und hab im moment ziemlich viel stress in der arbeit (berufsreisen etc.)

nun konnte ich z.b. am montag nicht trainieren weil ich in padova war und heute kann ich nicht weil ich ein tattoo bekomme (darf ich da eigentlich direkt danach trainieren?!)

d.h. ich kann erst morgen mit training anfangen! wie schlimm ist das eigentlich?! (bin im moment min. 4mal pro woche im studio) wie schlimm ist das wenn man mal 2 tage aussetzt!?

da geht ja zu viel zeit vorüber bis man den muskel (von mir aus rücken) wieder beansprucht. man sollte den muskel (z.B. rücken) innerhalb von 5 tagen wieder trainieren, oder?!

sonst ist, lt. meinem trainier kein aufbaueffekt vorhanden wenn der muskel zu lange pausiert...

wie sieht ihr das?!

hat einer erfahrung mit training und einem frischen tattoo?!

würde mich über eine antwort freuen!
grüße teq

 

[imported_Helby]

Zwei Tage ohne Training liegen absolut nicht drin und die mit viel Mühe und Schweiss durchgestandene Aufbauphase war für die Tonne

Mit nem neuen Tattoo kannste relativ schnell (2-3 Tage) wieder trainieren, solltest einfach schauen, dass du die Stelle gut einsalbst und wenn möglich, die Stelle auf der das Tattoo sich befindet nicht direkt belasten. Also z.B. wenn du eins auf dem Oberarm hast kein direktes Armtraining absolvieren.

Gruss Helby

p.s. falls es nicht klar sein sollte der erste Abschnitt war ironisch gemeint

 

[TEQ]

@helby...

tattoo kommt auf den oberarm (schulter) - da sollte ich alse für diese woche kein trizeps u. bizeps training machen, oder?!

rücken (ladziehen, etc.), bankdrücken, butterfly ist drinnen oder?!

@all
wie würdet ihr die trainingspause nützen! relaxen u. futtern (will masse aufbauen) oder eher wenig essen!? positive o. negative kalorienbilanz?!

grüße andi

 

[imported_Helby]

@helby...

tattoo kommt auf den oberarm (schulter) - da sollte ich alse für diese woche kein trizeps u. bizeps training machen, oder?!

rücken (ladziehen, etc.), bankdrücken, butterfly ist drinnen oder?!

grüße andi

Ja, kannst du machen schau aber, dass du das Ganze die ersten Tage etwas lockerer angehst.

@all
wie würdet ihr die trainingspause nützen! relaxen u. futtern (will masse aufbauen) oder eher wenig essen!? positive o. negative kalorienbilanz?!

Ganz normal weiterfuttern wie vor der "Pause" und sich wegen der paar Tage nicht den Kopf zerbrechen

Gruss Helby

 

[TEQ]

dann bin ich ja mal gespannt wie ich die tage aushalten soll weißt du zufällig ob ausdauer erlaubt is?! (bei einem frischen tattoo...)

grüße aus österreich

 

[imported_Helby]

Ausdauertraining kannst du machen.

Gruss Helby

 

[TEQ]

so, bin jetz wieder fleißig beim trainieren! hab jetz ein bischen ruhe gegeben....

hier mal ein bild vom kleinen tattoo...

grüße teq

 

[Kidd]

ich will dir ja jetzt nicht dein weltbild durcheinanander bringen aber 2 tage mal nichts machen sind doch keine PAUSE!!!!

wenn man nen 3er split trainiert z.B haste zwangsläufig mal 2 tage nichts. also 2 tage sind NICHTS!

grüße
Kidd

 

[Comeback]

so, bin jetz wieder fleißig beim trainieren! hab jetz ein bischen ruhe gegeben....

hier mal ein bild vom kleinen tattoo...

grüße teq

Ich gehe mal davon aus, dass Du das Bild vorm Spiegel gemacht hast weil es so spiegelverkehrt ist. Es handelt sich um das Chi-Zeichen. Richtig würde es nämlich wie nachfolgend aussehen (mußt auf das Bild klicken sonst sieht man nur schwarz):