Trainingsmethode

[OAC]

Wenn ich nach dem System trainiere: 12-10-8 WH mit jeweils mehr Gewicht und mit Pausen zwischen den Sätzen (~2-3 min) und dann nach meinem letzten Satz noch einen Satz ohne Pause dranhänge mit wenig Gewicht bringt das eigentlich was?
Erhöht das den Pump oder so??
Vielleicht hat das schon mal wer probiert und kann mir sagen ob das was bringt oder ob das fürn A**** ist?!

 

[Xtale]

die zwei ersten sätze sind i.d.r. dafür da um auf die nötige intensität im letzten satz zu kommen. heisst du machst z.b. den ersten satz recht locker, könntest also noch zwei wdh. gut schaffen, dann den zweiten satz schon schwerer und im letzten satz gibst du alles und gehst zum versagen. weitere sätze sind imo unnötig, da du nicht mehr als 100% geben kannst und du nur das volumen weiter erhöhen würdest.

 

[OAC]

hab ich mir fast gedacht..... Danke!