Trainingsmethode? Passt das so? + wo ist DerSchmied??

[natrilix]

Trainingsmethode? Passt das so?

So mal ein paar Fragen:

ich trainiere im 3er Split
(von der Schmied - wo ist der Typ eigentlich hin, im Board kann man ihn nicht mehr erreichen??)
immer 6 Wochen lang, dann 1 Woche Pause, anschließend wieder 6 Wochen mit neuen Übungen.

Passt das so? Hat jedenfalls der derSchmied gemeint.

kann ich alle 6 Wochen die Übungen tauschen, also praktisch alle 12 Wochen diesselben Übungen wieder machen, oder muss man da sich auch ständig was einfallen lassen?

 

[Andy3]

dein Plan ist in Ordnung bis auf hyperextensions raus
derSchmied war ein Fake, ist gelöscht worden,Plan ist aber trotzdem sehr gut.

 

[yaso]

will hier niemandem auf die füsse treten,
aber gibts noch ne moeglichkeit den schmied zu kontaktieren ?

mfg
yasi

 

[Mr.FrEEzEr]

@natrilix

das passt schon so. alle 6 wochen die übungen zuwechseln ist ok.

@yaso,

definitv, nein. es besteht keine möglichkeit ihn zu kontaktieren!


gruss
freezer

 

[natrilix]

danke, alle 6 Wochem komplett neu, oder kann man einfach im 6 Wochen Rythmus den Plan fast komplett austauschen, soll heissen, man arbeitet mit 2 Plänen, die gewechselt werden?

 

[Mr.FrEEzEr]

theoretisch könntest du schon die beiden pläne alle 6 wochen miteinandern abwechseln, die frage ist nur ob es dir auf die dauer nicht zu monoton wird.
solltest du das gefühl haben mit diesen 2 plänen den besten erfolg zuhaben, dann ziehe es so durch.
ansonsten probier auchmal was anderes.

gruss
freezer

 

[natrilix]

dank dir!
und alle 6 Wochen eine Woche Erholungspause ist auch OK? bzw. sollte man schon machen?

 

[Mr.FrEEzEr]

ne woche pause hat noch nie geschadet.
zwingend notwendig ist es allerdings auch nicht bei guter aufteilung und sauberer technik.
...aber wie gesagt, die woche pause zwischen den beiden plänen ist bestimmt gut.

viel erfolg
freezer