-CrAzY-PoWeR-
New member
Wie's mir nach den Kniebeugen geht? Fantastisch! :-D
Schwer Beugen UND Heben ist an einem Tag nicht drin. Eine der beiden Übungen leidet auf jeden Fall! Deshalb würde ich dir vorschlagen, dass du wie schon gesagt das Gewicht bei den Kniebeugen etwas reduzierst und dich dafür voll auf's Heben konzentrierst an diesem Tag. Genauso mache ich es auch... Ansonsten musst du schauen wie du zurecht kommst mit dem Volumen. American5555 und ich steigen ab der nächsten Eingeit auf 3x5 um, da 5 Sätze + Aufwärmsätze echt ein krasses Volumen sind! Ich würde dir folgenden Plan vorschlagen:
Einheit 1
3x5 Kniebeugen
3x5 Bankdrücken
3x5 LH Rudern
Einheit 2
3x5 Kniebeugen
3x5 Military Press
1x5 Kreuzheben
Kniebeugen und Kreuzheben sind sich sehr ähnlich, weshalb im Normalfall ein Satz Kreuzheben ausreichend ist. Ich würde erstmal versuchen das Gewicht bei den Beugen in Einheit 2 beizubehalten und nur nach Bedarf etwas reduzieren...
Gruß
Schwer Beugen UND Heben ist an einem Tag nicht drin. Eine der beiden Übungen leidet auf jeden Fall! Deshalb würde ich dir vorschlagen, dass du wie schon gesagt das Gewicht bei den Kniebeugen etwas reduzierst und dich dafür voll auf's Heben konzentrierst an diesem Tag. Genauso mache ich es auch... Ansonsten musst du schauen wie du zurecht kommst mit dem Volumen. American5555 und ich steigen ab der nächsten Eingeit auf 3x5 um, da 5 Sätze + Aufwärmsätze echt ein krasses Volumen sind! Ich würde dir folgenden Plan vorschlagen:
Einheit 1
3x5 Kniebeugen
3x5 Bankdrücken
3x5 LH Rudern
Einheit 2
3x5 Kniebeugen
3x5 Military Press
1x5 Kreuzheben
Kniebeugen und Kreuzheben sind sich sehr ähnlich, weshalb im Normalfall ein Satz Kreuzheben ausreichend ist. Ich würde erstmal versuchen das Gewicht bei den Beugen in Einheit 2 beizubehalten und nur nach Bedarf etwas reduzieren...
Gruß