LEG-session vom 21.09.2017
Dauer:100min
1,5km..........Fahrrad
15 min........ full lower body mobility routine
15min..........foam rolling mittelhart
5 min ..........Schultern Dehnen mit Gummiband
5min............Unterarm rollen/dehnen
Squats
100kg x10
100kg x10
100kg x10
110kg x1
120kg x1
130kg x1
Deadlift- semi sumo
170kg x5
170kg x5
170kg x5
190kg x1
200kg x1
Beinbeuger einbeinig stehend
je30kg x12
je30kg x12
je30kg x12
Wadenmaschine liegend
80kg x15
80kg x15
80kg x15
3x 80° Saunagänge
1,5 km........Bike
Aktuelles Gewicht: 91kg @ 4200kcal
Fazit:Das neue gym gefällt mir echt gut,bis 11:00 Vormittags sind max.10 Leute auf 1500 m², besser gehts echt nicht mehr^^
Die racks taugen mir um einiges mehr als die im Intelligent strengh gym,vorallem weil man nicht dauernd mit den Scheiben dagegen schlägt,sind geometrisch viel besser berechnet.
Die Deadliftplattform ist auch sehr nice,die lifts haben dort gut geklappt
Komplett schmerzfrei konnte ich aber auch diese session noch nicht durchführen,Die Verletzung braucht noch.....
Habs wohl fürs Erste mal mit der Sauna bischen übertrieben,da ich jetzt danach leichtes Kopfweh habe^^
Insgesamt bin ich mega happy übers neue gym,werd dort sicher mal länger bleiben,einfach top!
Morgen rest und Samstag Sonntag Push/Pull,
lg Noize