c-power
Well-known member
Training, am 07.05.2018
BOX SQUATS SPEED, OHNE ALLES
Pausen ca. 1 Minute, Boxhöhe 24 cm
Aufwärmsatz 50 kg + 100 kg, dann
2 x 157 kg (125 kg + 32 kg Ketten)
2 x 157 kg (125 kg + 32 kg Ketten)
2 x 157 kg (125 kg + 32 kg Ketten)
2 x 157 kg (125 kg + 32 kg Ketten)
2 x 157 kg (125 kg + 32 kg Ketten)
2 x 157 kg (125 kg + 32 kg Ketten)
2 x 157 kg (125 kg + 32 kg Ketten)
2 x 157 kg (125 kg + 32 kg Ketten)
DEADLIFT RAW, Gurt ab 240 kg
4 x 125 kg
4 x 175 kg
3 x 225 kg
3 x 240 kg
BENCH PRESS RAW, Griff 76 cm
5 x 40 kg
5 x 85 kg
5 x 120 kg
3 x 145 kg
3 x 145 kg
Fazit: Boxsquats erstaunlich explosiv,
Beinkraft war somit ganz ordentlich,
hingegen Bank im Moment eher mau.
Klar war ich vorermüdet, trotzdem naja.
Gehe für 2 Wochen auf niedrige Lasten
und steigere mich dann erneut langsam.
Alle drei Lifts in einer Einheit sind recht
streng, werde aber ab nächste Woche
wieder mehr Zeit finden & häufiger liften.
BOX SQUATS SPEED, OHNE ALLES
Pausen ca. 1 Minute, Boxhöhe 24 cm
Aufwärmsatz 50 kg + 100 kg, dann
2 x 157 kg (125 kg + 32 kg Ketten)
2 x 157 kg (125 kg + 32 kg Ketten)
2 x 157 kg (125 kg + 32 kg Ketten)
2 x 157 kg (125 kg + 32 kg Ketten)
2 x 157 kg (125 kg + 32 kg Ketten)
2 x 157 kg (125 kg + 32 kg Ketten)
2 x 157 kg (125 kg + 32 kg Ketten)
2 x 157 kg (125 kg + 32 kg Ketten)
DEADLIFT RAW, Gurt ab 240 kg
4 x 125 kg
4 x 175 kg
3 x 225 kg
3 x 240 kg
BENCH PRESS RAW, Griff 76 cm
5 x 40 kg
5 x 85 kg
5 x 120 kg
3 x 145 kg
3 x 145 kg
Fazit: Boxsquats erstaunlich explosiv,
Beinkraft war somit ganz ordentlich,
hingegen Bank im Moment eher mau.
Klar war ich vorermüdet, trotzdem naja.
Gehe für 2 Wochen auf niedrige Lasten
und steigere mich dann erneut langsam.
Alle drei Lifts in einer Einheit sind recht
streng, werde aber ab nächste Woche
wieder mehr Zeit finden & häufiger liften.